【內容摘自《一個人的愛情療癒》，作者John W. James、Russell Friedman／譯者席玉蘋，大是文化出版】
說出你的感受 不要囤積
我們的愛情初體驗，通常不會很久長，所以分手後，心裡可能積存了一些傷心情緒。這就是為什麼我們在第一章花了不少篇幅，討論幼時學到的處理傷心的觀念？這些觀念經過日後不斷的練習，替我們的情緒築起一道篩網，禁止我們去談論自己的感受。有人比喻，這些情緒最後的歸向，就跟你所有找不到的襪子一樣。那這些情緒到底去了哪裡呢？如果你真想知道，就把書放下去照照鏡子，從你的喉嚨一路往下看，一直看到肚子。你沒有傳達出來的情緒，就積存在那裡。
愛情結束時，你一定會有很多感覺和想法，這些都有想跟別人討論的需求。如果你跟一般人並無不同，第一章所列的六個迷思，你條條具備，那在感情決裂的艱難時刻，你的腦袋一定會告訴你：不要難過、找東西來取代失去的、獨自傷心、時間會撫平一切傷痛、要堅強和保持忙碌。
你的理智會以閃電般的速度將這六個迷思，外加所有你相信、有助於你處理自己情緒的想法，一股腦兒地傳輸給你。當你把這些觀念奉為行動綱領，你就會把傷心的傳遞管道旋上蓋子，緊緊封存起來。你不但絕口不提自己的感受，還表現得若無其事，儘管事實完全不是這樣。
如果你長時間沉溺在難過的情緒裡，可能會聽到這類話：「事情都過這麼久了，你該走出來了。」說不定連你都會這樣勸自己。為了證明你可以堅強起來，你可能會將不斷重現的傷心，繼續往心裡堆疊，因為你從小學到的觀念告訴你：傷心的情緒是不好的，將傷心告訴別人是不應該的。
我們看過太多的人，即使在重大事件發生的數十年後，依然無法揮別當時的情緒。人類的身體構造，本來是個應該即時處理、溝通我們所有感受的完美設計，但當我們把情緒感受埋藏起來，對生理心理都會造成惡果。它們就像是一顆小型的不定時炸彈，總在我們最意想不到的時刻，炸得我們遍體鱗傷。
離真愛愈來愈遠的原因
被儲存在心裡的情緒會產生能量，這句話大家多多少少都同意。這些感受並不是以明確、具體、位置分明的型態存在於體內，我們也無法用Ｘ光照射出來，但我們認為，情緒存在於身體裡並非只是一種譬喻。
沒有傳達於外的情緒，無論是正面或負面，在大聲對別人說出口之前，始終都存在於我們身體，被我們儲存起來不斷加溫加熱，直到到達沸點為止。假設你的身體是個鳴笛茶壺，想想鳴笛茶壺的運作原理：將它注滿水置於爐上，點火等待水開。壺中的水到達沸點後，蓄積的能量會從壺蓋的小孔裡放出笛聲，告訴你水已煮開。
如果你體內充塞著大大小小，你從未表露於外的情緒感受，隨著歲月累積，你的身體會不斷為它加熱。就像用茶壺煮水一樣，隨著裡面的壓力愈來愈大，我們的身體會試著鳴笛警告我們，可惜我們對這些警訊往往充耳不聞。等察覺到能量已經積存如此之多時，通常已無法將這些情緒，和當初導致它們發生的事件聯想在一起。在這種惡性循環之下，讓我們和真愛的距離愈來愈遠。
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