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多吃這些食物 減少陰道、泌尿道感染

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2016-05-08 13:48聯合報 記者鄧桂芬/報導
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更年期婦女面臨骨鬆、心血管疾病、身材走樣等威脅,還要小心泌尿道或陰道感染。 記者...
更年期婦女面臨骨鬆、心血管疾病、身材走樣等威脅,還要小心泌尿道或陰道感染。 記者曾學仁/攝影
更年期婦女面臨骨鬆、心血管疾病、身材走樣等威脅,還要小心泌尿道或陰道感染。台灣更年期醫學會副秘書長、國泰醫院生殖醫學中心主任賴宗炫表示,女性卵巢分泌的雌激素,可控制膀胱平滑肌和括約肌的自主神經,有助黏膜維持穩定分泌液,但當雌激素減少,神經調節能力受損、黏膜萎縮變薄,女性就易發生泌尿道或陰道感染。

苦惱1 怎麼又感染了?

賴宗炫解釋,女性泌尿道和陰道都有黏膜,以泌尿道黏膜來說,黏膜分泌液會產生IgA抗體,有抗菌作用,但當黏膜萎縮、分泌液減少,下體就會覺得乾澀不適,情形嚴重者,甚至只是走路走比較久,小陰唇會因摩擦而感到疼痛,當磨到破皮流血,細菌病毒就易侵入,進而引發尿道炎或陰道感染。

賴宗炫說,因人類乳突病毒(HPV)感染,也好發於更年期女性,有研究認為,可能和黏膜分泌液不足有關,造成病毒入侵。此外,泌尿道黏膜萎縮也會讓女性常覺得尿道「關」不緊,發生頻尿、夜尿或尿失禁,甚至可能在大笑、咳嗽或打噴嚏時就漏尿,不知道原因的人,常因此感到彆扭,就醫檢查後才恍然大悟。

●多吃植物性荷爾蒙食物

要如何預防感染?賴宗炫表示,原則上建議以荷爾蒙治療,若不想補充荷爾蒙的女性,可多吃含植物性荷爾蒙的食物,例如黃豆、苜蓿芽、牛蒡、櫻桃、蘋果或大蒜等。

●水溫別過熱 清潔要適度

洗澡時不可使用過熱的水沖洗私密處,泡湯也不宜超過半小時以上。賴宗炫解釋,因很多婦女會把下體洗得太乾淨,洗完澡反而更乾燥,耐不住搔癢下,就易抓破皮而感染。可考慮買中性乳液或凡士林等,洗完澡後塗抹私密處,有保濕作用。

●食用蔓越莓 喝點優酪乳

台北榮總營養部主任楊雀戀指出,蔓越莓或蔓越莓汁可預防泌尿道染,因蔓越莓中的苯甲酸經過消化後,會以馬尿酸的形式排入尿液,可酸化尿液,並對細菌的生長產生抑制作用;而果糖及前花青素可以直接防止大腸桿菌黏附在尿道上皮細胞。過去蔓越莓常被用於安養中心臥床尿路感染的防治。

優酪乳及益生菌中的乳酸桿菌,可降低陰道酸鹼值而形成保護,多喝水、不憋尿,每日喝300毫升優酪乳,有助降低陰道感染機會。

苦惱2 性交疼痛怎麼辦?

對更年期女性來說,還有一項難以開口的困擾,就是性交疼痛。為什麼會發生性交疼痛?賴宗炫解釋,當陰道黏膜萎縮造成分泌液減少,陰道太乾燥,行房就會疼痛,愈痛就愈不敢行房,此時很可能影響夫妻感情。

●使用潤滑劑

預防性交疼痛,賴宗炫建議適度使用潤滑劑,例如陰道潤滑凝膠等仿女性陰道分泌液的產品,但不建議使用含麻醉劑成分的潤滑劑,避免陰道破皮而不自知,容易造成感染。

●佩戴保險套

行房前,也應注意清潔,建議男性戴保險套加以阻隔,避免女性遭感染,影響健康。

賴宗炫將荷爾蒙比喻為石油,當一個國家沒產石油,就會從中東國家進口,所以女性卵巢停工不製造荷爾蒙,就應適當額外補充。目前醫界研究認為,適當補充荷爾蒙可以預防骨鬆、熱潮紅、失禁、尿路感染、陰道黏膜萎縮、心血管疾病、神經病變、失智等,甚至可降低大腸癌風險。

▇ 避免反覆感染

陰道健康 重在滋潤與弱酸調控

「陰道乾燥」是所有更年期媽媽說不出的痛。舒摩兒產品經理鄧潔珍說,當荷爾蒙減少時,陰道上皮細胞會萎縮、變薄,可以明顯感受到乾燥、敏感,又因陰道弱酸的環境不易維持,防護力降低更容易反覆感染。特別是在行房後會有乾痛灼熱的刺辣感,但多數的媽媽只是保守選擇隱忍,有苦難言,生活品質受到嚴重影響。

鄧潔珍說,陰道乾燥就像皮膚乾燥一樣,一定要解除症狀才能避免惡化。弱酸潔淨與長效滋潤是避免私密乾燥的兩大重點,可為媽媽選擇有添加私密專屬滋潤成分的私密沐浴乳,潔淨同步保濕,避免乾燥預防老化。

富含乳酸的長效型滋潤凝膠,可以全天候滋潤陰道,並長效調控陰道弱酸環境。務必選擇不含藥、不含荷爾蒙的產品,加強陰道弱酸與滋潤,長期下來才能讓陰道上皮細胞豐潤緊實,健康舒適,更讓兩性互動沒有負擔,媽媽健康無煩惱。

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