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紅莧菜、牛肉 助妳好「孕」到

2014-09-23 16:32聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】

不少女性想藉由日常飲食調整體質,提高受孕機率。營養師建議,好「孕」食物像是富含鐵質的紅莧菜、山芹菜、牛肉,都可幫助排卵順利;曾服口服避孕藥的女性,因為葉酸容易流失,應多注意補充葉酸。

沐光營養師門診院長程涵宇表示,若身體缺乏鐵質容易使紅血球供氧不足,受孕機率也會下降,甚至無法排卵。缺鐵女性可藉由吃鴨血、豬肝、牛肉,以及紅莧菜、山芹菜、茼蒿等補充鐵質。曾服用口服避孕藥的女性容易流失葉酸,可吃毛豆、芝麻、莧菜、荔枝等補充。

如果是男性精子活動力不足造成不孕或難受孕,程涵宇建議,鋅與男性精子的製造與品質息息相關,吃素者的鋅攝取量容易不足,可適量補充富含鋅的食物,包括牡蠣、小麥、紅蟳、牛肉等。

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葉酸

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