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為何酒醉會暈眩平衡感變差?醫分析5原因,嚴重導致神經細胞死亡

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無法熬夜、開始變胖…衰老徵兆你察覺到了嗎?做到5個堅持讓你老得慢

男性、女性到了一定年齡,由於身體代謝力減弱,衰老與肥胖慢慢畫上等號。。示意圖╱123RF
男性、女性到了一定年齡,由於身體代謝力減弱,衰老與肥胖慢慢畫上等號。。示意圖╱123RF

規律運動,是延緩老化的祕訣。圖/123RF
規律運動,是延緩老化的祕訣。圖/123RF
自古以來,大家對於「長壽」、「不老」的追尋從未停止過。有些人會花許多時間來保養,甚至花大把鈔票維持美貌。

想要維持顏值不僅只是外在保養這麼簡單,要擁有健康,由內至外的散發光芒,更要讓自己老得慢,該怎麼做呢?

4種變化 衰老的徵兆

先來了解踏入歲月的衰老期,主要會表現在哪些方面:

熬夜、睡太晚 身體就承受不了

想起年輕時,熬夜的KTV、和朋友暢談一整夜,只要稍微補眠個4、5小時,就能在第二天精神奕奕地上班或上課。但隨著年齡增長,身體機能已大不如前,熬夜讓身體無法負荷,一旦晚睡,第二天就無精打采,看什麼都會變得厭世,這正是衰老的表現之一。

運動能量減弱

運動能力若不是從年輕就開始累積,會明顯感到因年齡增長帶來的苦澀感。

體態開始不受控制

男性、女性到了一定年齡,由於身體代謝力減弱,衰老與肥胖慢慢畫上等號。腸胃蠕動會隨著年齡增長而減弱,身體吸收脂肪的能力也會逐漸降低,體內堆積著脂肪,且未維持運動就容易變胖,當然老態感就隨之而來。

記憶力衰退

大腦功能會隨著年齡增長而變弱,大多會明顯感到近期的事情記不住,過去年輕的事情卻歷歷在目。

堅持5個習慣 心態樂觀身心受益  

該如何維持才能老得慢呢?以下5個習慣堅持下去,一起變年輕健康:

1.情緒穩定

情緒穩定,是現代人最容易忽略的事情。由於生活忙碌、家庭帶來的煩惱、朋友之間的相處,都引來許多焦慮感。說到要年輕,就要從內心開始做起,延緩老化沒有偏方,維持健康的心態才有健康的身體,畢竟心理影響生理,樂觀對待日常才是最重要的。

2.不抽菸、飲酒

抽菸、喝酒會影響健康。即便面對工作或生活上的壓力,都要找到適合的發洩管道,吸菸、飲酒不是唯一的辦法。

3.規律的運動習慣

規律的運動能增強心肺功能、增強免疫力,是延緩老化的不二法門。

4.合理飲食、規律排便

許多人到了中年後,深受三高問題困擾,這和飲食習慣有很大的關聯。隨著年齡的增加,味蕾變得比較不敏銳,飲食上容易變得高鹽、高油。

長期在飲食上不注重,會引起脂質代謝率異常,三高就悄悄來敲門,這樣衰老會更加快。所以平日裡要注重清淡飲食、規律排便,留給身體乾淨的修復空間。

5.良好作息、少熬夜

在工作上「時間就是金錢」,這樣的步調,讓許多人為了過更好的生活疲於奔命地忙碌著。一天就24小時,大部分時間如果都拿來工作,就意味著縮短了睡覺時間,睡眠品質也可能不好。長期熬夜、睡眠不足的人,容易導致肌膚暗沉、毛孔粗大等狀況出現。

作息不規律還可能造成內分泌紊亂,加速老化。為自己制定一個一天工作多久的停損點是非常重要的,養成良好的作息,才能讓身體有喘息的時間,別為了賺錢沒好好保養身體,老了反而多數錢都拿來買藥吃,那才真叫得不償失。

衰老 熬夜 延緩老化 代謝率 記憶力衰退 晚睡

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