中暑刮痧最有用？先搞清楚「陽暑」與「陰暑」，只有一種可以刮痧改善

「日頭赤焱焱，隨人顧性命」原本在閩南語是在形容人遇到患難時，沒有多餘心力幫助別人，以顧好自己為優先考量；而在這炎熱的夏天，藥師要提醒大家出外工作或踏青之餘，也要顧好自己身體，小心中暑囉！

中暑在中醫裡分為「陽暑」與「陰暑」兩種，分別由不同原因造成的狀況，因此後續改善方法也不一樣，今天來帶大家認識：

陽暑

【成因】主要是在炎熱的戶外奔波、勞動、運動，流汗過度且水份補充太少造成的

【症狀】輕微的話出現身體發熱、多汗、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠等症狀；嚴重會出現呼吸急促、意識不清等症狀

【常見族群】建築工人、農夫、警察、學生朝會升旗典禮、部隊出操、馬拉松長跑者

【如何改善】

一、趕緊降溫：幫助體內熱氣排除

→移至陰涼處並將衣服解開

二、補充水分：將流失的水分、電解質補回來→水與運動飲料混合著喝：比例2:1

三、刮痧：沿著經絡刮，可將熱氣打通

→由脖子處往下至背部，從中間的督脈開始，慢慢往兩旁是膀胱經，再旁邊是膽經，都是由上往下刮，每處刮20下

→刮痧結束後喝杯溫水，補充津液

四、按摩：幫助血液循環

1.風池穴：在後頸部，與耳垂齊平處

2.合谷穴：在手部大拇指、食指中間虎口處

【預防方法】

一、穿著：選擇寬鬆衣物、戴帽子

二、飲食：平時可以適量食用綠豆湯、薏仁湯、瓜類

三、茶飲：青草茶、麥茶、酸梅汁

四、叮嚀：定時至陰涼處休息並且補充水分

陰暑

【成因】長時間在室內吹冷氣、喝冰飲者，突然走到室外炎熱處，人體無法適應劇烈溫度變化所造成；或是原本在高溫下運動大汗淋漓狀態下，突然進入冷氣房內或去沖冷水，皮膚表面毛孔、微血管急速收縮，而體內有熱氣卻流不出汗，熱氣持續存在而造成不舒服狀況。

【症狀】出現微微發熱、無汗、疲倦、頭痛、噁心、流鼻涕、頭暈等類似感冒症狀。

【常見族群】經常待在冷氣房者、時常進出室內室外的人、排汗能力差者、很少運動者、睡眠不足者。

【如何改善】

一、服用藥物：緩解不舒服症狀→可至藥局購買感冒藥或是至診所看醫生

二、補充水分：幫助體表發汗→喝溫熱水或是薑湯

三、按摩：改善頭痛、噁心等不舒服症狀

1.內關穴：其中一手中間三指併攏，擺置於另一手手腕橫紋處

2.神門穴：掌心朝向自己，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處，骨頭之間的凹陷處

四、注意事項：陰暑不可刮痧(因為毛孔緊閉，並無法藉由刮痧將熱氣排出體外)

【預防方法】

一、穿著：在冷氣房內穿著外套或戴帽子(為避免溫差過大)

二、飲食：多吃蔬菜水果，少吃生冷、油炸物

三、叮嚀：平時多喝水、多運動、保持充足睡眠，避免快速喝下冷飲、避免電風扇直吹

吹冷氣

刮痧

頭痛

補充水分

中暑

頭暈

排汗