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名人顧健康/防疫專家莊人祥 減重有成 要追回健康

莊人祥拿出衛生署前副署長宋晏仁送的減肥書,汲取減肥知識。<br />記者徐兆玄/攝影
莊人祥拿出衛生署前副署長宋晏仁送的減肥書,汲取減肥知識。
記者徐兆玄/攝影
「我是個錯誤示範。」疾病管制署副署長莊人祥尷尬笑說,自己在公衛界多年,卻不太重視健康。他自曝大學剛畢業時,一度「重」達93公斤,之後難以回復「苗條」身材,直到這兩年下定決心減重,才得見成效,一口氣減下四公斤。

年紀輕輕 痛風就找上門

莊人祥不諱言,「我什麼病都有。」因家族病史,大學畢業三年就出現痛風症狀,多年來一直困擾著他,從久久一次到頻繁發作,卻沒有採取積極作為。前年拜訪在台東執業的同學,看見他優閒生活、天天騎腳踏車,心生嚮往,正好同學從台東回到台北,他們相約騎腳踏車運動,才開啟運動的習慣,也成為運動的好夥伴。

「以往參加署內的登山活動,未能登頂就氣喘如牛。」莊人祥說,雖然攀爬的不是太高的山,但因為體重緣故,常常還沒到山頂就氣喘吁吁,加上體檢報告出現警訊,趕緊向愛運動的夥伴求救,希望可以改善身體狀況。

醫師早警告 三高會上身

去年3月,莊人祥首度參加「40歲以上成人免費健檢」,發現血壓、血脂、血糖都超標,也就是俗稱的「三高」族群。他才想起當年痛風發作時,求診台北榮總免疫風濕科的林孝義醫師,林醫師已根據莊人祥的家族史,預測將來可能會出現的症狀,包括高血壓、糖尿病等,並提出警告,但莊人祥卻沒有太在意。

「雖然我學醫和公衛,有一陣子卻不太重視自己的身體。」莊人祥說,以前在美國念書,痛風大概一年發作一至二次,回台灣後發作頻率愈來愈高,無論吃什麼都可能發作,且在不同部位。一開始會侵犯腳的大拇趾,從單一關節到膝蓋等處,膝蓋一旦痛起來,無法穿褲子,也不能蹲下來,連穿襪子都很困難。他苦笑說:「這是我開始吃藥的第一個病症。」

找到運動伴 成功減四公斤

莊人祥利用穿戴式裝置,蒐集每天消耗的卡路里、監測身體狀況。<br />記者徐兆玄/攝影
莊人祥利用穿戴式裝置,蒐集每天消耗的卡路里、監測身體狀況。
記者徐兆玄/攝影
下定決心要改善身體狀況後,莊人祥努力運動,除了騎腳踏車,他和運動夥伴也會一起打桌球,「剛開始打也是很喘,大概20、30分鐘就要休息,現在連續打兩個小時都沒問題。」目的就是把身體練得更健康。

除了運動,莊人祥也隨身攜帶穿戴式裝置,像手錶一般戴在手腕上,透過計步、測量心跳、睡眠監測等,蒐集每天消耗的卡路里,並與體重連結,記錄每天的身體狀況,若心跳超過一百下就會亮藍燈,看看是否達到有氧運動效果。

另外,莊人祥拿出衛生署前副署長宋晏仁送的減肥書,汲取裡頭提到可多吃膳食纖維和益生菌等方式,用盡所能地減輕身上負擔,目前已成功減下四公斤,未來還要再接再厲。

▶新年的目標

克服惰性 再瘦五公斤

「以前總認為自己還年輕,沒有動力減肥。」莊人祥說,家人也以為他還年輕,食量如昔。

他舉例,家裡多是母親做菜,一直記得他年輕時的食量,「一餐能吃下20顆水餃和一碗麵線。」因著孝順和習慣,母親煮什麼,莊人祥都能吃光光。現在食量不如前,雖已跟母親溝通減少份量,但媽媽的愛心有時還是會「超量」,莊人祥笑說,「幾乎天天在家裡吃飯,雖然飯菜不油不鹹,但體重還是很難控制。」

疾管署副署長莊人祥與太太到郊外踏青,期待2015年可以多與太太一起運動。<br />圖/莊人祥提供
疾管署副署長莊人祥與太太到郊外踏青,期待2015年可以多與太太一起運動。
圖/莊人祥提供
對於新的一年,莊人祥的目標很清楚:「還要再瘦五公斤。」因為距離理想體重還有一段距離。他承認每天的運動量還需要加強,除了假日規律運動,平日晚上也要多和太太一起出門散步、快走,飲食還要更節制,平常就不吃零食、只吃正餐,期望新的一年更減少澱粉、醣類攝取,多吃蔬菜。

「最難克服的就是惰性。」莊人祥坦言,現在的運動量還是不夠,每周只有一、兩天有空時去爬山、打球,而且還要朋友有空才會付諸實行,如果只有自己一個人會「很沒勁」,希望以後可以培養自己一個人運動的習慣,期待2015是更健康的一年。

❐ 莊人祥小檔案

年齡:48歲

現任:疾病管制署副署長、陽明大學生物醫學資訊研究所兼任副教授

經歷:疾病管制局疫情中心主任、陽明大學衛生資訊與決策研究所副教授

自我健康期許:以前疏忽了健康,現在要努力把健康追回來。

運動 痛風 體重 三高

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