【聯合晚報╱王彩鸝】
南華大學校長林聰明的字典裡沒有「生氣」兩個字。他說，發脾氣並不能紓解壓力，反而容易影響健康。多年來，他藉由靜坐讓自己的身心安定，不僅不容易發脾氣，很多解決問題的靈感，也因為心靈沈靜而自然湧現。
現代人壓力大，憂鬱症更被世界衛生組織(WHO)認為是21世紀人類的三大疾病之一。林聰明說，治憂鬱要能動也能靜，但現代人往往有個毛病，就是靜不下來。他把靜坐當作每天的早晚課，早上靜坐30分鐘，讓自己有冷靜的頭腦，迎接一天工作的挑戰；晚上再靜坐30分鐘，充分放鬆身心，紓解一天的工作壓力。
一般人想學靜坐該如何入門？林聰明建議，靜坐前可先做柔軟操，讓身體的氣脈通暢後，再安靜的坐下來。靜坐時有三口訣，即「調身」、「調心」和「調息」。他說明，「調身」就是調整坐姿，初學者不易做到單盤或雙盤的坐姿，可以「下盤坐」，即所謂的「散盤」，將兩小腿交叉而坐，上身保持端正。「調心」是不能胡思亂想，「調息」則是指深長細勻的腹式深呼吸。
之後再緩緩呼氣，將身體內熱熱的空氣緩緩推出去，感覺到最近的不安和壓力，完全離自己而去，讓身體慢慢放鬆。他形容，像這樣把意念慢慢收到一個點上，接著放空意念，就能進入寂靜的境界。
林聰明說，當心靈沈靜時，有些靈感會自然跑出來。多年前他擔任職訓局長時，碰到921大地震，當時苦思如何幫助災民，後來決定動員各地就業服務站人員，進入災區協助媒合災民就業，就是在靜坐時自然湧現的靈感。
去年1月接掌南華大學校長一職後，林聰明看到年輕的「滑世代」，常常智慧型手機、平板電腦不離手，長時間在聲光刺激下，心變得散漫，學習也不專注。於是他在教學卓越計畫中，把「正念靜坐」課程納入「大學涵養」通識課程，從去年入學的南華大一新生開始，都必須選修。林聰明說，西方研究已證實正念靜坐有助於緩解壓力。很多學校老師發現，大一新生在上過正念靜坐課後，上課更專注，學習效能比學長姊明顯提高。
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