親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

65歲買最後一棟房!張金鶚:選退休宅5指標,「這輩子賺的錢這輩子花」是最高境界

提不起勁?泡泡「排毒足湯」找回元氣

2014-09-23 14:39聯合新聞網 聯合新聞網

【內容摘自《躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操》,作者大庭史榔/譯者莊蕘合,布克文化出版】

若沒什麼精神, 或有點輕微感冒, 身體欠佳時,「泡足湯」可以幫助恢復元氣。

從反射療法,到最近街上常見的腳底按摩、足部護理沙龍, 在按摩之前都會先泡個腳。泡腳最棒的地方, 是藉著腳泡熱水, 讓全身發熱, 促進新陳代謝。

泡足湯的時間為6分鐘。邊小口喝水邊泡腳,可以促進排汗。泡一會兒後,汗就會慢慢流出來,體內毒素也會加速排出。

雖然市面上有專門泡腳的器具,不過只須準備臉盆加熱水即可。早上泡足湯,神清氣爽;晚上泡足湯,可以消除疲勞。

在家泡6分鐘!恢復元氣的「排毒足湯」

需要準備的東西:臉盆、溫度計、1杯水、水壺、毛巾。
為了上半身不受寒,請預先做好保暖。

圖/布克文化出版提供
圖/布克文化出版提供

步驟:

1 、將事先準備好的「1杯水」和「加熱水用」的水壺,放在一旁。

2 、在臉盆裡倒入4 3℃~4 5℃的熱水,雙腳腳踝以下浸泡在熱水裡。泡6分鐘。請盡可能使用溫度計正確測量熱水的溫度。提高溫度是為了促進新陳代謝,加快排汗。毒素與身體的疲勞會隨著汗液的排出而消除。

3 、泡足湯時,一邊小口小口的慢慢喝水。祕訣是每一口水都在嘴巴裡慢慢流開、慢慢的喝。

4 、中途,熱水溫度會下降,所以要補充熱水。熱水低於4 2℃,效果會減半。

5 、6分鐘過後即可停止。離開熱水盆後,用乾毛巾擦乾雙腳。

6 、最後檢查腳的顏色。左右腳若同樣變紅, 就OK。如果左右腳的顏色有差異, 顏色比較不紅的那一腳再泡2分鐘。

輕微感冒時泡足湯,可減輕喉嚨痛和頭痛的症狀,迅速痊癒。此外,流汗也有退燒的作用。代謝變好後, 身體原本擁有的療癒能力, 也就是自癒力便會提高。

泡足湯時,腦袋盡可能放空,什麼都不要想。不要思考任何事,只要發呆、放鬆就好。腳泡在熱水裡的舒暢感受,請靜心體會。

感冒

延伸閱讀

同類文章

秋天也中暑!醫囑兩種食物少吃和漸進式進補

健康老化關鍵?專家提出避免年老衰弱最佳方案是…

6種平民食材助秋季養生 中醫:關鍵在養肺,搭配茶飲更潤燥

寒露後氣溫降空氣乾,感冒病毒致病力增強!早餐多吃溫熱食物

養肺、防感染 多吃百合及山藥

醫病天地/擴胸、飲菊麥茶 入秋趕氣鬱

比補身更重要!中、西醫都提醒:秋天養生莫忘一件事

秋燥易感冒、過敏 順應節氣養肺5要點

「秋分」秋季正開始 身心陰陽平衡、飲食溫補不熱補

一分鐘養生保健/緩解頭痛 按壓合谷穴

銀髮族怕摔 先學防跌五功祕笈

入秋之後當心這些疾病來報到 醫師傳授養生六招 

「白露秋分,一夜冷一夜」養肺潤燥,中醫師建議吃這些適度進補

50歲李嘉欣超逆齡保養靠4招!與老公合照就像「父女」

預防初老 控制飲食+運動

「處暑」酷熱溫差大 飲食忌辛辣、顧肺管

日媒公布「歐巴桑味」10指標!避免大嬸化,5個身心優雅年輕的生活法則

42歲河智苑自曝3招凍齡秘訣 最重要每天1種水果變年輕

20年內罹4種癌,卻能與癌共舞!名醫陳衛華給癌症患者的4個貼心建議

勞動不等於運動!醫:30歲以後肌力每年流失2%至4%

台大醫院新任院長吳明賢的養生祕訣/平日八字養生 假日「相反休假法」

骨折罹癌接連報到!台大名醫張天鈞:抗老養生愈早愈好,活得精彩更勝長壽

立秋吃芝麻、蜂蜜調養秋燥 注意「多事之秋」易傷風感冒

爬個樓梯就覺得累 長者宅在家當心衰弱症上身

長期不運動 40歲後恐肌肉萎縮

營養正常老年人肌肉不足 研究:5人中1人為高風險族群

妳是垮臉一族嗎?醫師教妳臉部瑜珈,擁有緊實肌膚!

「大暑」熱爆狂喝冰飲 恐出現這幾種檢查不出的症狀

「大暑」怎麼養生?中醫:寒涼瓜果消暑生津,多加這個平衡寒性

走得動、跑得動!如何成為「健康老化」典範? 專家建議:這樣做讓你成功抗退化!

猜你喜歡

熱量高於鹽酥雞!營養師曝「最肥宵夜」 網嚇壞:不敢再吃了

吃隔夜菜中毒險敗血症!剩菜最好別吃,保存遵行4原則

早上喝咖啡提神醒腦? 營養師揭「可怕後果」...3大族群最好不要空腹喝

吃對蛋白質很重要!《英國醫學雜誌》:整體死亡率降低8%

不只有苦絲瓜會葫蘆素中毒 毒物專家:花椰菜等食物不明苦味也要小心

白肉比紅肉更健康?營養師的答案可能讓你超意外

愛爾蘭法院宣判Subway的潛艇堡不是麵包 背後原因跟黑心無關

從500元到上千都有...保健食品價差為何這麼大?藥師教你從「標示」找出好產品

話到嘴邊就忘?營養師教你補充4大健腦營養素助改善

虎背熊腰不是發胖,是上半身肌肉無力!6組動作,練出天鵝頸、直角肩、少女背

飯後1顆B群被醫學系好友嗆「沒常識」 網友戰翻

別把老公和孩子當獎盃!高怡平:人生不怕歸零,精彩要靠自己找

65歲買最後一棟房!張金鶚:選退休宅5指標,「這輩子賺的錢這輩子花」是最高境界

這4種被扔掉的果蔬皮 不僅可食用還富含營養!

霜降早晚溫差大易感冒 多吃這類食物滋陰潤燥

魚皮有膠原蛋白但易殘留重金屬汙染?魚皮到底能吃嗎

外商女強人拼到爆肝,50後開始學會愛自己:原來好好吃一頓飯就很幸福

最保命的一塊肌!每日10分鐘呼吸肌運動 防老後嗆咳與吸入性肺炎

先吃早餐還是先喝咖啡?《BJN》研究:喝錯影響整天的血糖代謝

美國女婿茹素30年腎臟功能卻惡化 醫師籲茹素慎選食材

接納外遇罹癌父回頭、53歲自己險瞎!陳鴻決心陪伴爹娘,不留遺憾

連鄧紫棋都在吃燕麥! 但燕麥與麥片究竟有何不同?

早餐吃對了糖尿病風險降一半!哈佛研究:2種食物最能保護胰島健康

吃益生菌有「眉角」 醫:避免同時吃胃藥

微波爐加熱食物催人老?教授:微波較不會產生致癌物

打不到流感疫苗別氣餒 專家推薦強力食物抗感冒、流感

別再誤會!從日本紅進台灣的生吐司不是真的「生」

洗衣機每半年竟開始「飄紫菜」 內行曝原因:不要加這個!

3週瘦4公斤,關鍵竟在「戒麵粉」!不好消化、讓腸壁變鬆...腸胃科醫師:為何麵粉讓你脹氣又肥胖

20歲離婚,32歲再婚!「金鐘二度封后」柯佳嬿給30歲後的自己:人的一生,多少留給自己比較好

悠遊卡前老董開啟田園退休生活:忘記過去的豐功偉業,人生另個三十年才可能開始

商品推薦

贊助廣告

留言