運動+生活+心理 修護身心三合一

【聯合報╱呂夢顯／北市大安】

我82歲，數十年來維持運動習慣，身體還算不錯。但到底邁入長春族，年紀大了，有時不免出狀況，如同老機器，皮帶鬆了，表面銹了，有時短路，螺絲鬆了。

不過，人非機器，零件不能隨便換，我從內部軟體修護，擴大運動視野，做到下面三點：

一、隨機活動：除了每天游泳，我試著隨時隨地做一些小活動，走路時甩手，等電梯時做頭部運動，類似八段錦的搖頭擺尾去心火；坐公車可以做叩齒動作。以此類推，在日常生活中，盡量多多活動。

二、家事活動：現代家庭，男女都出外工作，家事也應該男女分擔。

不做家事，不知家事動能之大，家事雖零星，但經緯萬端，看似輕輕鬆鬆，往往牽一髮而動全身，大費周章。而且，做家事可培養責任心，不致無所事事，生活秩序和意趣便建立了。

最後，多參加社團和講演活動，參加社團，和朋友見面、哈啦，有心理紓解功能；聽講演，無論衛教或教育範疇，有時隻言片語，茅塞頓開，受益無窮。

身體健康，醫藥、營養最重要，但運動是保健的基本工夫。健康之道，除了大肌肉運動，擴大視野，把運動、生活、心理合而為一，效果由內而外，當更為踏實。

運動 保健

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