養生訣竅：體質不夠好 要量力而食

【聯合報／記者陳惠惠／報導】

●楊育正馬偕醫院院長

●林佩親全職家庭主婦

●養生訣竅：快走、飲食清淡、早睡早起、繪畫

「我的體質不好，要節制、謹慎使用。」馬偕醫院新任院長楊育正眼見不少醫學前輩照顧病患、投身研究，卻拙於照顧自己，「我會提醒自己，不要重蹈覆轍。」快走、飲食清淡，則是他和太太林佩親的共同養生方式。

接生大王 忙得血壓飆高

楊育正是婦癌領域權威，他早年還有「接生大王」的美譽。1980年代，國內生育率仍處於「高檔」，他曾在一個月內接生186個寶寶，平均每天超過6個新生兒。

談到養生，楊育正第一句話：「我不是好的示範耶！」體形瘦高的他，40歲就有高血壓，一直吃藥控制，兩、三年前血糖也開始偏高。不只如此，他還有鬱血性皮膚炎，下肢血液循環不良，以及退化性關節炎。

除了醫師、醫院行政工作，楊育正還身兼老師、父親、先生及兒子等多重角色。忙碌中的養生之道，他說，就是有效率地做好工作，以免工作成為負擔，「24小時惦記工作很不健康」，而且要盡可能沒有負面情緒，才不會影響工作及睡眠。

天生好眠 10點半準時就寢

也因為如此，楊育正引以為傲的是，他不僅不會失眠，夜晚躺在床上，還來不及數到50就已入睡，睡眠品質非常好。但楊育正的太太林佩親可不這麼認為，覺得他是累到倒頭就睡。

除了注重時間安排，楊育正健康生活的三大重點，就是運動、生活及飲食。外界很難想像，他工作這麼繁重，但數十年來生活相當規律，不熬夜、不酗酒，還謝絕不必要應酬，每天晚上10時30分就準備就寢。

「可能因為我是龜毛的處女座吧！」最近幾個月，他婉拒應酬時還多了一個新理由，「孫女要看到阿公才能睡覺」。

還好有她 打理三餐勤照護

每天清晨5時，是楊育正固定起床的時間，40分鐘後出門快走、慢跑，6時30分返家盥洗再吃早餐。楊育正笑說，過去是「遛媽」，和母親一塊晨運，太太則在家準備早餐，這幾年母親年齡愈來愈大，改由太太作陪，一起快走。

林佩親畢業於美術系，為了家庭而放棄職場工作，當起全職家庭主婦，楊育正的三餐全由她打理，連午餐都是她準備的便當。

林佩親一周有三天下午畫人體素描、油畫及野外寫生，還常與朋友相約去三溫暖，楊育正打趣地說，「我求她，等我退休後要帶我一起上山下海」。

【2012/02/26 聯合報】

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