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今日名醫/ 徐金源中午代餐 傍晚5點後不食

台北馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源。
台北馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源。

【聯合晚報╱記者黃玉芳】

台北馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源靠著每天午餐以代餐包果腹,加上運動,一年成功瘦下近20公斤。中午原本外食的他,改以代餐包權充午餐。下午若覺得肚子餓了,只喝水和茶,不吃點心。經過節食後,食量變小了,連過去愛喝的麥香奶茶也戒了,改喝黑咖啡或不加糖的茶。

徐金源說,養生學常建議「過午不食」;中醫師也說,太晚進食讓腸胃無法休息。因此他現在除非偶爾應酬或喝喜酒,否則晚餐都在傍晚5點左右解決,之後不再吃東西。這樣減重速度雖不會很快,兩周約減1公斤。但持之以恆,成果就很驚人。更詳盡的名醫養生祕訣,請看「名醫是這樣養生的」新書。

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