世界衛生組織於2013年提出「有心理健康才是真健康（No health without mental health）」，強調身心健康並重，才能有真正健康。這對2016年政黨輪替後離開衛福部國健署長一職的邱淑媞來說，更有深刻領悟。
孤獨對健康危害 感同身受
邱淑媞任職署長期間，雖有維持飲食及運動，做最基本的健康保養，但因承擔全國人民健康促進責任，工作時間長、步調快，還要應對各種新變數，就難以兼顧「全人身心健康」，她說：只能靠「堅韌度」挺過。
她坦言，離開國健署是「被下台」，「權力是一面鏡子，遇到變局，過去幫助你的人也不會伸手」，加上從官署回醫院，生涯發展面臨變局，加上人際關係問題、落寞孤獨情緒，排山倒海的衝擊使她健康亮紅燈。
邱淑媞苦笑表示，她不算失業，但對她而言算某種形式的失業，加上步入更年期，出現胸悶、心悸、情緒低落、提不起勁等狀況，快達憂鬱症標準。最近英國有研究認為，孤獨對健康的危害就像一天抽15支菸，「我感同身受。」
學習鳥類攝影 生活不再消極
「但我研究健康、推廣健康，必須調整生活腳步，才能度過人生健康危機。」邱淑媞堅持留在醫院職場，每到中午強迫自己備餐或去醫院美食街用餐，維持正常飲食，工作告一段落，就在醫院內做養生平甩功。
最特別的是，她也開始學習鳥類攝影，成為她的「Work life balance（工作與生活的平衡）」。
邱淑媞說，她和她先生本來不會攝影，先生看她每天都很沮喪，跟著她一起學拍鳥，轉移注意力。「我喜歡看著活蹦亂跳的可愛美麗鳥類，鳥類攝影不只讓我做好心理調適，更讓我走出戶外，找到新的關注焦點，生活不再消極。」她說自己交了許多「鳥友」，是新朋友群，會互相分享拍鳥情資，但她和先生不太會去湊熱鬧，「確實會心動，但若去追尋稀有鳥種，得失心反而會影響攝影樂趣，而且看到一隻鳥活得快樂開心，我也開心。」
遵守賞鳥倫理 著手鳥類保育
在拍鳥一段時間後，她開始覺得「偷拍」鳥類好像不禮貌，還貼照片在臉書上分享，「好像占牠們的便宜」。她把這件事當作嚴肅事情看待，為了彌補對鳥的虧欠，她不只遵守國際賞鳥倫理守則，也開始進行鳥類保育工作。
邱淑媞推動「生態保育攝影」，不造景餵食、不靠太近、不驚擾，若遇到傷鳥死鳥就通報，拍到雛鳥或鳥蛋更不會讓其他人知道地點，也會延遲幾個月才將照片PO網，避免有心人士偷竊。「我目前對鳥類做最過分的事是……吹口哨！」
邱淑媞說，有科學證據指出，鳥類攝影者的身心靈比較健康，而對她而言，不只是紓壓，也學習與生態共處，扛「大砲」相機追鳥更同時兼顧戶外運動及肌力穩定訓練，「我會持續拍下去。」
記者鄧桂芬╱攝影
新年的願望
行千里路 認識百種鳥
●成為鳥類攝影愛好者的邱淑媞，新年度健康計畫也是拍鳥，她希望在公務繁忙之餘，仍能到至少10個未去過的歷史悠久公園或植物園，「補捉」各式美麗的鳥類。
邱淑媞說，她的另一身分是國際健康促進暨衛生教育聯盟執委，常到國外開會，她曾帶著重達4公斤的「大砲」去，抽空到當地的公園尋鳥跡，包括紐約中央公園、新加坡植物園、印尼雅加達植物園等，捕捉不少可愛的鳥類照片。
「別人行千里路是想讀萬卷書，我則想行千里路認識百種鳥。」邱淑媞表示，拍鳥不必到深山，就近就可拍，只要在有植物及食物的地方，鳥就會聚集，所以城市中的植物園或公園，就有稀有候鳥或異鳥等豐富鳥類資源。
邱淑媞說，她要找鳥拍攝之前，有時會利用相關的APP搜尋鳥跡，到現場再由鳥聲尋鳥影。APP提供的鳥跡多是鳥友熟悉的鳥點，而她有時也會誤打誤撞，一聽到鳥聲就開始尋鳥，拍下鳥類活潑可愛的一瞬間。
去年進到禽流感季節時，邱淑媞特地寫了一篇「禽流感守則」，並貼文於自己的臉書，被許多鳥友分享。她認為，保持人鳥適當距離，做好拍攝鳥類的衛生措施，即可達到人鳥均安，「只要懂得人鳥間的分際，就不必過於擔憂。」
邱淑媞小檔案
年齡：55歲
現任：國際健康促進暨衛生教育聯盟執委、振興醫院醫療品質管理中心主任
自我健康期許：能行千里路，去10個未去過的公園或植物園認識百種鳥。
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