親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

名人養生/北市副市長陳景峻 「兩泡一動」維持好體力

A- A+
2017-06-25 11:29:47 聯合報 記者邱瓊玉/報導 諮詢╱中醫師公會全聯會副秘書長、台北市中醫師公會理事彭溫雅

台北市長柯文哲上任後「嗡嗡嗡」的工作型態,讓不少公務員吃不消。不過台北市副市長陳景峻自有一套養生哲學,靠著「兩泡一動」的泡茶、泡湯及運動來紓壓,晚間更不吃澱粉類食物,再加上「七分飽」哲學,讓自己在工作之餘,還能維持好精神。

45年次的陳景峻,曾先後擔任三重市長、立委、行政院秘書長等職務,不過無論民代時期還是任職首長,陳景峻都是出了名的「不應酬」,晚上若非必要,一定回家陪太太、孩子們用餐。

陳景峻笑說,自己從以前選舉時,就公開講「盡量不要走攤,給我時間思考事情,一定把事情做好,不讓人失望。」也因為第一時間講清楚,再加上有做出成績,所以大家都知道他的個性。

20年習慣 晚餐不吃「飯」

陳景峻晚餐吃得很清淡,兩個青菜、一條魚、一塊豆腐,就不再吃飯了。偶爾再喝杯紅酒,從不吃消夜。被問到晚上為什麼不吃「飯」?陳景峻說,太太很養生,嫁過來一直都是這樣子煮,近20年下來也習慣了。

至於早餐,陳景峻習慣先閱報,以前常是一壺茶配著一包蘇打餅乾,現在則是喝杯果汁或麥片;午餐隨便吃,幕僚買什麼就吃什麼。

四季泡湯 自訂泡湯哲學

除了泡茶外,陳景峻一年四季都會去泡湯。他有自己的一套規矩,先洗完澡,第一次泡10分鐘,接著休息一下,做個運動,再泡7分鐘;夏天就是兩次,然後泡一次冷水,再去泡熱水10分鐘,最後再去烤箱20分鐘。

談起這套「泡湯哲學」,陳景峻笑說,這是自己發明的,覺得這樣子很過癮。如果不耐熱的人,建議第一次7分鐘就起來休息一下,然後再泡5分鐘,接著去泡冷水,最後再去泡7分鐘溫泉,汗流一流,超舒服。

靠騎單車 練好大腿肌力

除了愛泡湯,陳景峻還喜歡運動。膝蓋曾因打球導致韌帶受傷的他,只要路走太多就會腫痛,後來靠騎自行車,把大腿肌肉練起來,膝蓋疼痛改善了。現在有空也會去騎自行車,或是四處走走逛逛。

有趣的是,陳景峻如今也向柯文哲看齊,每天早上上班時,都從地下一樓,爬樓梯到11樓。陳景峻說,就是想讓身體維持在動的狀態,不要因為坐辦公室,就疏於運動。

靠著「兩泡一動」祕訣,以及清淡飲食習慣,身高175公分的陳景峻,體重總維持在70公斤左右,BMI約22點多,多年來身材都維持得不錯,也讓陳景峻相當自豪。笑稱很多人看到自己,都會驚訝「怎麼都沒什麼變」,其實就是因為體重維持得好。

醫師叮嚀

四季可泡湯 溫度水位是關鍵

泡湯有助血液循環、體內排水,緩解久坐造成的下肢水腫。不同季節,建議選擇不同溫度的湯池,攝氏40到42度的溫泉池適合冬天,攝氏35到40度的水池較適宜夏天。掌握訣竅,泡湯是一年四季都能進行的活動。

上班族工作久坐、打電腦,下肢循環不佳,易感覺腳部浮腫,可泡湯改善下半身循環。泡湯時,因身體浸泡在頸部以下,會增加胸腔及腹腔壓力,同時增加胸腹部的血流,溫泉的水溫使血管擴張,加速血液循環,同時增加腎臟的血流,進而產生利尿效果,幫助身體排除多餘水分。中醫認為,泡湯有助活絡全身經絡,並緩解上班疲勞、活絡筋骨。

泡湯好處雖多,但特別注意,心血管疾病患者,泡湯時可能引起血壓不穩,浸泡部位應保持在肚臍以下;如夏天炎熱,建議只泡到小腿肚,透過刺激雙腳內踝上四指三寸位置的「三陰交穴」,能活絡人體經絡,恢復身體的精神和能量。

當身體不適或發燒,不建議泡湯,因泡湯時易造成水分流失,身體發燒時,體內處於相對缺水狀態,泡湯易造成身體脫水;另外糖尿病患者末梢循環不良,往往燙傷而不自知;其他像皮膚過敏、有傷口時,泡湯的熱水會引起更大的搔癢感,甚至造成傷口感染。

浸泡時間不可過久,當身體出現不適症狀,如心跳加快、輕微頭暈時就應起身,採坐姿或平躺休息,同時多補充常溫開水。

陳景峻小檔案年齡:61歲現職:台北市副市長養生一句話:「兩泡一動」,...
陳景峻小檔案
年齡:61歲
現職:台北市副市長
養生一句話:「兩泡一動」,減少應酬、清淡飲食七分飽。


▍按讚加入《元氣網粉絲團》,提供你最豐富的健康訊息:

泡湯
養生

相關文章

同類文章

名人養生/預防重於治療 來看施振榮的老人學

【影音】簡文仁教你用海綿墊練平衡防跌

【影音】簡文仁教你拋接球訓練眼手協調

【影音】簡文仁教你用小矮凳練下半身肌力

暑濕重易熱衰竭 這些利濕食物可預防

清熱祛暑 夏天該喝什麼茶?

日本研究:適量吃肉和乳製品是長壽的秘訣

簡文仁教你用小道具 擺脫身體痠痛無力

「為孩子想活久一點」 連勝文瘦身21公斤

名人養生/婦產科名醫王子豪 划步機開啟運動人生

北醫教授韓柏檉的養生法寶 原來是這個

正修科大校長龔瑞璋 暢快揮拍 忘卻換肝人生

蔣經國文膽張祖詒 百歲養生秘訣是...

捐血捐到70歲 質量不輸年輕小伙子

走對了,身體會有什麼感覺?

明朝皇帝養生術 為何失敗?

清晨走路運動好健康?

倒著走 竟治好了多年的腰痠背痛

名人養生/新竹縣長邱鏡淳 宴客滿桌現採蔬果

爬山掌握步法 健身效果翻倍

90歲英女王養生之道 晚餐不吃這個…

動次動次如意操 天天都是情人節

川普狂人! 嗜吃速食又不養生 70歲仍身體硬朗

你的養生術夠勁嗎?來和老董們尬一下

身體定期保養 花小錢保大健康

名人養生/義大蕭介夫每天找茶 皮膚水精神好

名人養生/台科大廖慶榮日瘦0.8kg 靠1塊韭菜盒

鳳凰金雞拳 親子一起創意拜年

年菜吹中藥風 老藥舖「餵」你養生

3 款藥膳雞湯 食補免疫力

猜你喜歡

對抗肌少症 一天吃多少蛋白質才足夠?

壯男突中風?原來每4人就有1人潛藏危機

角膜移植卻排斥 長庚「再生術」救視力

車禍後天天暈 要去收驚嗎?

看病只要「嗶」一聲 二代健保卡最快後年發

名人養生/預防重於治療 來看施振榮的老人學

洋芋片都一樣?你吃的是新鮮切片的還是粉壓的?

女神崩壞!原來是熬夜又愛吃冰

健檢出甲狀腺結節 不一定要挨針

張源銘/歐式麵包怎那麼硬?

蛋白質養肌 還要有維生素D

食安資訊百貨專櫃登場

生酮飲食抗糖尿病? 嚴重恐酮酸中毒致命

飯後總是昏昏欲睡?午餐避開吃肉和重鹹!

忽略眼部防曬 女大生視力1.0驟降至0.1

出國不再日夜顛倒 打敗時差靠哪些撇步?

【影音】簡文仁教你用海綿墊練平衡防跌

趁早存起「肌肉本」 勤做5動作預防肌少症

劉文雄心肌梗塞重度昏迷 未來72小時是關鍵

從小聲音沙啞 竟是人類乳突病毒惹禍

台灣6例!眼角膜神經再生術重見光明

患者有福! 重症治療新藥 審查時間可望縮短

網傳生酮飲食降血糖 醫師:危險

麥門冬性微涼 清熱又降火

夏日防中暑 可用水果水促喝水意願

苦瓜、秋葵、絲瓜盛產 退火消暑!

世界首例 iPS細胞臨床治心臟病

腳麻不只妨害火場逃生 萬一肺栓塞休克多數沒救

體脂多肌肉少 就代表肌少症上身嗎?

曬傷抹蘆薈?醫師說先讓皮膚冷卻

商品推薦

贊助廣告

留言