北醫教授韓柏檉的養生法寶 原來是這個

台北醫學大學公衛系教授韓柏檉，3年前開始，養成了一個特殊的養生法，每天拿著30公分長，寬約5公分的黃豆棒，趁著空閒時敲打自己，每次打30分鐘。他說最近還搭配了「3受」心法，敲打身體時不再「配電視」，專心敲能讓全身放鬆也能放空，更能達到養生的效果。

身體少用部位 敲打促循環

3年前，一位電台主持人送他兩支黃豆棒，說自己的爸爸長期因坐骨神經痛不堪其擾，接受正規的治療也難以緩解疼痛。意外接觸到黃豆棒，每天敲打30分鐘，連續打了2到3個月，現在鮮少再喊痛。

這個案例讓韓柏檉半信半疑，但接受了對方的好意，也開始「打看看」。只要有時間，即開始敲打身體每個部位，從頭開始打到腳底板，連腋下、鼠蹊部也不放過，同時也會配合穴位一起敲打，如百會穴、湧泉穴、膀胱經等。

韓柏檉說，他會特別敲打平時比較少運用到的部位，如腳後跟、手臂、腳關節後、手關節處等。雖然身體各部位都可以打，但是他建議吃飽飯後不要敲打肚子，等食物消化過後再輕輕敲打較好。

敲後要補水 泡澡睡更好

他說，開始敲打後不到10分鐘，全身開始發熱，打到30分鐘可以感受到汗流浹背，這時一定要趕緊喝杯溫水，補充水分，或是額外補充電解質。他曾在打完全身後泡熱水澡，大約泡10到15分鐘，之後睡眠也更好。

從3年前開始天天使用黃豆棒後，現在發現自己的體態比以前柔軟，更能下腰、伸展。不過，每個人感受不同，只是他認為黃豆棒帶給他更舒適的身體。

工具不是重點 持續才有效果

韓柏檉說，黃豆棒的好處是它軟硬適中，電台主持人送他的是用雨傘布縫製，韌性較高也適合長時間敲打，雖然他不慎打破了一支，但相對於一般布料，他認為雨傘布更加好用，使用時只需要出一點力，就能達到用力敲打的效果。

他說，黃豆棒只是敲打方式的其中一種，重點不是使用的工具，而是要起而行。除了使用黃豆棒，他同時也會使用較硬的木棍敲打身體，他不排斥所有的養生方法，重點是要持續去做。

每天執行 配合「3受」心法

很多人都知道敲打可以刺激身體的血液循環，但一開始都會因為「很痛」而停止，他說，任何的養生方法都需要配合「3受」心法，「忍受、接受、享受」。

像是敲打功，一開始的痛楚需要忍受，接下來必須要接受每天執行，最後才能享受汗水淋漓的結果。同理，運用在其他養生方法，如運動，一開始也得忍受體力不佳的窘境，再來才是接受每天運動，最後得到身體健康的享受。

敲打要專心 放空或數數

敲打必須要專心，韓柏檉說，自己曾搭配電視敲打，卻被太太唸「太吵了」，被迫要獨自躲在房間敲打，也因為如此反而在敲打時更加專心，他也發現專心敲打時，腦袋放空，一整天的疲憊反而可以排除。

若是煩惱太多無法放空，可以數數字，像他每個部位會敲打36下，頭部分為4塊，就是在頭部打144下，其他部位也能比照辦理。韓柏檉說，每一個人都應該摸索出一套屬於自己的敲打法，只要舒服、放鬆，就能達到養生的效果。

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