親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

北醫教授韓柏檉的養生法寶 原來是這個

A- A+
2017-05-14 11:27:26 聯合報 記者陳雨鑫/報導

元氣周報9周年,加入新會員抽元氣黃豆棒!>>立即參加活動

韓柏檉說,黃豆棒軟硬適中,敲打的力道剛剛好。 記者曾學仁/攝影
韓柏檉說,黃豆棒軟硬適中,敲打的力道剛剛好。 記者曾學仁/攝影
台北醫學大學公衛系教授韓柏檉,3年前開始,養成了一個特殊的養生法,每天拿著30公分長,寬約5公分的黃豆棒,趁著空閒時敲打自己,每次打30分鐘。他說最近還搭配了「3受」心法,敲打身體時不再「配電視」,專心敲能讓全身放鬆也能放空,更能達到養生的效果。

身體少用部位 敲打促循環

3年前,一位電台主持人送他兩支黃豆棒,說自己的爸爸長期因坐骨神經痛不堪其擾,接受正規的治療也難以緩解疼痛。意外接觸到黃豆棒,每天敲打30分鐘,連續打了2到3個月,現在鮮少再喊痛。

這個案例讓韓柏檉半信半疑,但接受了對方的好意,也開始「打看看」。只要有時間,即開始敲打身體每個部位,從頭開始打到腳底板,連腋下、鼠蹊部也不放過,同時也會配合穴位一起敲打,如百會穴、湧泉穴、膀胱經等。

韓柏檉說,他會特別敲打平時比較少運用到的部位,如腳後跟、手臂、腳關節後、手關節處等。雖然身體各部位都可以打,但是他建議吃飽飯後不要敲打肚子,等食物消化過後再輕輕敲打較好。

韓柏檉教授示範以黃豆棒敲打身體各部位。 記者曾學仁/攝影
韓柏檉教授示範以黃豆棒敲打身體各部位。 記者曾學仁/攝影

敲後要補水 泡澡睡更好

他說,開始敲打後不到10分鐘,全身開始發熱,打到30分鐘可以感受到汗流浹背,這時一定要趕緊喝杯溫水,補充水分,或是額外補充電解質。他曾在打完全身後泡熱水澡,大約泡10到15分鐘,之後睡眠也更好。

從3年前開始天天使用黃豆棒後,現在發現自己的體態比以前柔軟,更能下腰、伸展。不過,每個人感受不同,只是他認為黃豆棒帶給他更舒適的身體。

工具不是重點 持續才有效果

韓柏檉說,黃豆棒的好處是它軟硬適中,電台主持人送他的是用雨傘布縫製,韌性較高也適合長時間敲打,雖然他不慎打破了一支,但相對於一般布料,他認為雨傘布更加好用,使用時只需要出一點力,就能達到用力敲打的效果。

他說,黃豆棒只是敲打方式的其中一種,重點不是使用的工具,而是要起而行。除了使用黃豆棒,他同時也會使用較硬的木棍敲打身體,他不排斥所有的養生方法,重點是要持續去做。

韓柏檉教授示範以黃豆棒敲打身體各部位。 記者曾學仁/攝影
韓柏檉教授示範以黃豆棒敲打身體各部位。 記者曾學仁/攝影

每天執行 配合「3受」心法

很多人都知道敲打可以刺激身體的血液循環,但一開始都會因為「很痛」而停止,他說,任何的養生方法都需要配合「3受」心法,「忍受、接受、享受」。

像是敲打功,一開始的痛楚需要忍受,接下來必須要接受每天執行,最後才能享受汗水淋漓的結果。同理,運用在其他養生方法,如運動,一開始也得忍受體力不佳的窘境,再來才是接受每天運動,最後得到身體健康的享受。

敲打要專心 放空或數數

敲打必須要專心,韓柏檉說,自己曾搭配電視敲打,卻被太太唸「太吵了」,被迫要獨自躲在房間敲打,也因為如此反而在敲打時更加專心,他也發現專心敲打時,腦袋放空,一整天的疲憊反而可以排除。

若是煩惱太多無法放空,可以數數字,像他每個部位會敲打36下,頭部分為4塊,就是在頭部打144下,其他部位也能比照辦理。韓柏檉說,每一個人都應該摸索出一套屬於自己的敲打法,只要舒服、放鬆,就能達到養生的效果。

韓柏檉教授示範以黃豆棒敲打身體各部位。 記者曾學仁/攝影
韓柏檉教授示範以黃豆棒敲打身體各部位。 記者曾學仁/攝影
韓柏檉教授示範以黃豆棒敲打身體各部位。 記者曾學仁/攝影
韓柏檉教授示範以黃豆棒敲打身體各部位。 記者曾學仁/攝影


▍按讚加入《元氣網粉絲團》,提供你最豐富的健康訊息:

養生
韓柏檉
黃豆

相關文章

同類文章

【影音】簡文仁教你用髮梳按摩

名人養生/預防重於治療 來看施振榮的老人學

【影音】簡文仁教你用海綿墊練平衡防跌

【影音】簡文仁教你拋接球訓練眼手協調

【影音】簡文仁教你用小矮凳練下半身肌力

暑濕重易熱衰竭 這些利濕食物可預防

名人養生/北市副市長陳景峻 「兩泡一動」維持好體力

清熱祛暑 夏天該喝什麼茶?

日本研究:適量吃肉和乳製品是長壽的秘訣

簡文仁教你用小道具 擺脫身體痠痛無力

「為孩子想活久一點」 連勝文瘦身21公斤

名人養生/婦產科名醫王子豪 划步機開啟運動人生

正修科大校長龔瑞璋 暢快揮拍 忘卻換肝人生

蔣經國文膽張祖詒 百歲養生秘訣是...

捐血捐到70歲 質量不輸年輕小伙子

走對了,身體會有什麼感覺?

明朝皇帝養生術 為何失敗?

清晨走路運動好健康?

倒著走 竟治好了多年的腰痠背痛

名人養生/新竹縣長邱鏡淳 宴客滿桌現採蔬果

爬山掌握步法 健身效果翻倍

90歲英女王養生之道 晚餐不吃這個…

動次動次如意操 天天都是情人節

川普狂人! 嗜吃速食又不養生 70歲仍身體硬朗

你的養生術夠勁嗎?來和老董們尬一下

身體定期保養 花小錢保大健康

名人養生/義大蕭介夫每天找茶 皮膚水精神好

名人養生/台科大廖慶榮日瘦0.8kg 靠1塊韭菜盒

鳳凰金雞拳 親子一起創意拜年

年菜吹中藥風 老藥舖「餵」你養生

猜你喜歡

她練出馬甲線卻容易怒 專家:「少吃多動」已過時

子宮肌瘤一定要開刀? 妳有更好的選擇

流感疫情盛夏依舊發燒 七月病例仍空前更要小心

麥門冬性微涼 清熱又降火

【影音】簡文仁教你用髮梳按摩

做什麼都游刃有餘 精神科權威倡培養「腦力」

名人養生/預防重於治療 來看施振榮的老人學

龍眼蜜產量十年最低 要買真蜜看這裡

暑假出國小心傳染病 國際疫情整理包

幫小孩剪這種髮型 竟然也會造成視力問題

胃酸逆流真不舒服 中醫治療有妙方

張源銘/冷藏或冷凍過的麵包 如何恢復口感?

消基會抽驗市售柳橙汁 逾6成糖分標示不符

滅絕危機!研究:男性精子數量近40年減半

腳筋斷了好嚇人 醫師教你這麼做

聽到別人吃太大聲會森氣氣?這可能是你的大腦有問題

國產進口紅棗怎麼分?專家教你3招

流感季節鬧異常 有症狀就應就醫

趁早存起「肌肉本」 勤做5動作預防肌少症

苦瓜、秋葵、絲瓜盛產 退火消暑!

考試不及格也算一種病? 醫師:是真的

頭痛愈久愈安全!高危險性頭痛6大症狀

C肝口服藥療效高 6點要注意

頂好超市進口辣椒粉 農藥重金屬超標

常跌倒、視力模糊 醫師:注意腦部有病變

等半天為什麼還沒輪到我!? 先了解急診檢傷分類

飲料含糖量與標示不符 消基會:喝多健康恐堪慮

食藥署GDP明年底上路 仍有逾500家未符評鑑

李石增動作頻頻 公布給長庚的存證信函

運動跌倒手撐地 手腕竟變形成「餐叉」

商品推薦

贊助廣告

留言