【文、圖／摘自野人文化《走是養生之王》，作者林正、林青】
二○一四年春節前夕，一家金融機構邀請我替他們的VlP客戶做養生講座。當我講完之後，許多聽眾圍了過來，問了我許多問題，我盡自己所學所知，都盡量予以詳細回答。
他們當時問了哪些具體問題，如果要回憶的話，恐怕現在都想不起來了，但是其中一位中年婦女提的問題，卻讓我記憶猶新，也可能因為她是最後一個提問的人，也可能因為她是唯一一位向我提出建議的人。
她說：「林老師，您的課講得很好，現身說法地為我們說明了走路的十項好處，對我啟發很大，但我想向您提一個建議，就是能否把走路的好處再增加一條─倒著行走，對於防治腰痠背痛具有良好的效果。」
儘管我知道走路的好處遠不止我講的那十條，但聽了她的話，我還是愣了一下，一時不知該如何回答，只能朝她微笑、點了點頭。
接著，她對我說了一段自己倒著行走治病的故事。
「幾年前我患了腰痠背痛的毛病，後來看了幾家醫院，拍了一些片子，診斷結果卻難以確定。在醫生的建議下，我吃過不少藥，還貼了各種膏藥，也做了較長時間的針灸和物理治療，但始終都不見好轉，這個毛病對我的生活和工作帶來了無盡的痛苦，嚴重時腰背都很難直起來。
然而，一個偶然的機會，朋友建議我用倒著走的方法來治病，起初我將信將疑，但在萬般無奈的情況下，也只好先試試。沒想到堅持了幾個月，竟然出現了奇蹟，腰痠背痛明顯好轉了。現在我已堅持倒走兩年多了，每天大約走兩次，每次走二十∼三十分鐘，後來我還學會了跳社交舞，因為跳舞時女伴通常都倒退行走，這對治療我腰痠背痛也有一定的幫助。你看我現在的腰板不是很直了嗎？」
聽了她的故事後，我才發現她的腰板果然挺拔，氣色也很不錯。
於是我鼓勵她說：「看來走路的好處又可以拓寬了，還是那句話說得好，不管黑貓、白貓，能抓老鼠的就是好貓，只要能防病治病並適合自己，那就是好的養生方法，都應該堅持下去。」她滿意地笑著與我握手後離去。
後來，我查了有關資料，確實有醫學專家向某些患者建議，用倒走的方法來防治腰背肌肉病痛，並認為倒走是一種反常態的行走健身法，可以刺激和鍛鍊不常活動的肌肉，能使腰背部的肌肉有規律地收縮與放鬆，進而改善腰背部血液循環，對解除腰背肌肉的疲勞和緩解傷痛，都具有較好的效果。
另外，由於倒走時人的意識高度集中，能夠迅速轉移大腦皮質的興奮點，及時消除大腦和中樞神經的疲勞，並鍛鍊人體的平衡機能。所以，倒走對防治腦萎縮與腿部傷痛，也有較好的輔助作用。
看來，「倒行逆施」並非都是壞事，有時倒真的可能是好事。
健康走路好處多
「倒走法」可有效刺激和鍛鍊不常活動的肌肉，能使腰背部的肌肉有規律地收縮與放鬆，因此對改善腰背部血液循環，和解除腰背肌肉的疲勞、傷痛，都有非常良好的效果。
關於《走是養生之王》
作者曾患冠狀動脈心臟病，心臟血管狹窄的程度高達80％，甚至被醫生宣布「沒救了！」但他靠著天天走路，花了一年時間就讓動脈硬化的狀況大幅改善！
本書內容結合了作者患病、治病的經驗，與醫學研究證明佐證，將走路的養生功效及原理，以淺顯易懂的方式重新解析，讓你輕鬆走出長命百歲！
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