電視劇「我可能不會愛你」中的女主角程又青，以超過30歲女性的生理與心理狀態，詮釋了「初老」這個名詞。讓人不禁想問，現代人這麼快就開始老化了嗎？很多人會感受到，年輕時怎麼熬夜都不會累，但到了一定的年紀之後，只要一天晚睡，就會累上好幾天；或者覺得腦容量變小，要做的事情一個轉身就忘記，讓人驚覺：「我也初老了嗎？」
初老症狀出現 無年齡標準
其實，在醫學上並沒有「初老」這個詞彙。壢新醫院家庭醫學科醫師康曉妍認為，人的身體就像是一部機器，機器需要定時上油、維護，才能保持在良好及正常運作狀態；人體也是如此，需透過健康飲食、適當的運動維持正常機能。
然而，每個人除了先天基因及體質的不同外，後天的生活習慣，以及如何對待自己的身體也因人而異，而這些差異就決定了每個人「初老」出現時間的差異。體力衰退或記憶力變差這些常被視為「初老」的症狀，沒有年紀之分。有的人懂得保養，可能從來不曾感受過初老症狀；如果是經常熬夜、三餐不正常或喜歡吃垃圾食物的人，或許年紀輕輕就感受到體力變差等現象，初老也會提早來臨。
抗老化荷爾蒙 30歲後遞減
那麼在人體的自然變化中，有什麼是和初老症狀有關的呢？康曉妍說，人體中有一種荷爾蒙DHEA，約在25至30歲時到達顛峰，之後隨著年齡增加而遞減。DHEA是性荷爾蒙的源頭，也能夠平衡壓力，更有抗老化荷爾蒙的稱號。
研究顯示，DHEA與維持心血管健康、提升免疫系統功能、增強記憶力、增加活力等功效有關。此荷爾蒙在30歲之後逐漸減少，也符合了所謂30歲後初老症狀開始的說法。
外表雖不老 身體機能先衰
很多接近或超過30歲的人，會不斷擔心自己的初老症狀。其實現代人往往外表看起來年輕，但身體機能卻比實際年齡還要老得快，或許因為生活習慣改變、工作壓力等影響，年紀輕輕時就面臨初老徵兆。
康曉妍也認為，在不健康的現代飲食及生活習慣之下，初老年齡會越來越提前，這些與受汙染的生活環境、缺乏身體活動的生活型態、充斥加工食品的飲食習慣、過多糖分及熱量攝取，以至於增加體內氧化壓力等都有關係，這些都是加速老化的原因。
調整好心境 正向迎戰初老
「盡可能從日常生活中著手，避免提早老化。」康曉妍說，其實初老不是病，而是一種心境與狀態。現代人生活、工作壓力都很大，未老先衰的狀況更明顯。
康曉妍認為，調整心境尤其重要，讓自己逐漸培養好的觀念。飲食方面，攝取大量蔬菜、適量水果；少吃加工產品、減少熱量與糖分等；搭配適當運動；時常保持心情愉快，調整確立健康的身心狀態；對自己的要求不需太高，別過分追求完美。更要學會開心工作、快樂生活，讓人生充滿樂趣和激情，方可迎戰「初老」。
▓功能醫學
身體老化狀況 有必要花錢檢測嗎？
一般人會做健康檢查，但是否能檢測出自己的老化狀態？康曉妍解釋，大家常做的檢查多半是針對器官本身，而「功能醫學」（Functional Medicine）則是一門以科學為基礎的保健醫學，檢測的是身體的代謝運轉以及營養狀況。例如檢測身體代謝分析、荷爾蒙、重金屬微量元素或慢性過敏等，並且以營養治療的方式幫助身體回復自癒的機轉。功能醫學的檢測可協助醫師了解病人的病因所在，重建內在平衡，達到最佳的健康狀態。
哪些人需要做功能醫學的檢查？康曉妍認為，每個人的身體狀況都不同，而如此的檢測費用從上千至上萬元不等，也不算便宜。她會建議民眾，如果身體時常感覺許多不舒服症狀、容易疲倦，就醫檢查又查不出個所以然，此時就建議做進一步的功能醫學檢測。或是想要更了解自我身體者，也可自費檢查。
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