親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

助眠、抗發炎 櫻桃的6大好處

2015-05-21 08:31世界日報 編譯宋凌蘭/綜合19日電

櫻桃汁可緩和關節炎和痛風患者的關節發炎。 圖/ingimage
櫻桃汁可緩和關節炎和痛風患者的關節發炎。 圖/ingimage
食用甜櫻桃和酸櫻桃,是夏天最大的享受。你也許知道這種水果有益健康,一杯只有77卡熱量,但是你知道櫻桃含有豐富養份,甚至可預防疾病嗎?到底櫻桃還有哪些好處?

1.減少發炎:刊登在「營養學期刊」的佛蒙特大學研究發現,吃櫻桃可減少與慢性發炎有關的數項生物指標,櫻桃汁也緩和關節炎和痛風患者的關節發炎。

2.櫻桃是維他命C和纖維的好來源:一杯櫻桃含有25%的每日建議維他命C攝取量,以及超過2克的纖維。

3.改善大腦運作:如果你養成把酸櫻桃當零食吃的習慣,長期下來有助改善大腦。研究顯示,櫻桃甚至可減少阿茲海默症和亨丁頓舞蹈症(Huntington`s disease)的症狀。

4.預防肌肉傷害:櫻桃減少運動後肌肉痠痛,長期下來可預防肌肉進一步的傷害。雖然肌肉痠痛是充分運動的一個徵兆,但是第二天連爬樓梯都舉步唯艱可不好受。櫻桃含有豐富的花青素(anthocyanins),這種強力的抗氧化劑不但抗發炎,還可減輕肌肉痠痛。

5.抗心血管疾病:花青素使櫻桃呈紅色,它對心臟健康也有益。密西根大學醫療系統研究員發現,櫻桃可改變與心臟病和糖尿病有關連的因素。

6.助你入睡:櫻桃是褪黑激素(melatonin)的天然來源,這種荷爾蒙有助控制睡眠。鑑於睡眠對你整體健康非常重要,如果你每晚都無法睡足夠時間,值得把櫻桃汁加入你的飲食。在「藥用食物期刊」(Journal of Medicinal Food)發表的研究指出,酸櫻桃汁可幫助失眠的成人入睡。

◎ 隨時掌握第一手健康訊息,快加入【元氣網粉絲團

維他命
花青素
關節炎
失眠

延伸閱讀

同類文章

有片!早餐店陷阱 營養師告訴你地雷在哪裡

研究揭葡萄護眼效果遠勝葉黃素 營養師曝最佳吃法

研究:酪梨讓腸道微生物多樣化 還可助排出脂肪

預防骨質疏鬆 女性更要注意飲食補充鈣、維生素D

研究證實喝2飲品降早逝風險 專家:喝對方法很關鍵

白肉取代紅肉+每天5蔬果 營養師教你如何控制高血壓

不是每個人都適合喝雞湯 營養師教你避免攝取過多油脂

六款豆腐熱量排行曝光!凍豆腐竟然第三名 營養師說明原因

黑芝麻抗癌、降膽固醇還能再生黑髮?教授曝真相

高含量黃烷醇是護心關鍵!伯明罕大學研究:9種食物能降心臟病風險

風靡台灣的瑞典國民麵包!暖身肉桂捲為何能大舉攻陷亞熱帶海島國家?

喝咖啡助減重?胃食道逆流?一張圖看懂咖啡常見迷思!

身體缺鈣全寫在外表!營養師傳授補鈣、健骨吃法

清明吃草仔粿意義是什麼?草仔粿能常溫保存嗎?

控血糖、助排便、防泌尿道感染…桑葚好處多,營養師教怎麼吃

開工日獲好狀態、防疲乏 營養師:早餐、下午茶這樣吃

4天連假結束想到上班就累?五種食物對抗收假症候群

最好的藥是你的食物 3種飲食法、10大好食物活化大腦

世界最佳餐廳大力推廣!康普茶席捲歐美、擄獲名廚的魅力是什麼?

茹素就能餓死癌細胞?專家提點正確做法

營養師揭密! 隱藏版高糖3食物,別中了蜜糖陷阱

可樂竟比橄欖油健康?法、德、西班牙等7國食品營養標籤引爆爭議

潤餅草仔粿熱量超過一碗飯 營養師:4大族群要少吃

南北潤餅熱量差很大!營養師教你清明健康吃潤餅

即使加熱也難以去除!2NG行為讓吃魚過敏風險增

素食者骨折風險增43% 髖骨骨折最危險!補鈣關鍵是「吃對時間」

最肥的竟不是珍珠!營養師曝手搖飲配料熱量冠軍

怎麼吃肉才健康?大規模研究證實:經常吃肉與25種常見疾病風險有關

研究發現高麗菜可防4癌發生 營養師提醒1族群慎食

牛奶、蘇打餅…你以為的養胃食物,其實是傷胃?7個真正養胃的小秘訣

猜你喜歡

研究證實喝2飲品降早逝風險 專家:喝對方法很關鍵

研究揭葡萄護眼效果遠勝葉黃素 營養師曝最佳吃法

黑芝麻抗癌、降膽固醇還能再生黑髮?教授曝真相

有圖為證!洗米水別倒掉 家事達人教3招妙用

動脈硬化能逆轉嗎?1項運動最有效 失智風險都降低

六款豆腐熱量排行曝光!凍豆腐竟然第三名 營養師說明原因

為什麼他們會成功?心理學:高成就者內心常深藏 6 種壓力思維

春天養肝就喝綠拿鐵 陳月卿教加這二樣東西還有助身體抗疫

不是每個人都適合喝雞湯 營養師教你避免攝取過多油脂

養女出身、離婚情傷…人生坎坷比她演過的8點檔還精采!陳美鳳:碰到了就面對,退一步就海闊天空

研究:酪梨讓腸道微生物多樣化 還可助排出脂肪

「單腳站立」竟可讓頭腦一生好用!日本醫師教你4步驟增強肌力、燃燒熱量

預防骨質疏鬆 女性更要注意飲食補充鈣、維生素D

168斷食期間可以吃什麼? 營養師公開「一日菜單」,照吃不挨餓

白肉取代紅肉+每天5蔬果 營養師教你如何控制高血壓

為何靠減醣減肥難持久,副作用還可能危及生命?

魚油吃錯等於吃回鍋油?專家教你挑選2關鍵

風靡台灣的瑞典國民麵包!暖身肉桂捲為何能大舉攻陷亞熱帶海島國家?

控血糖、助排便、防泌尿道感染…桑葚好處多,營養師教怎麼吃

有片!膝蓋卡卡更要動 簡單4招鍛鍊肌力

高含量黃烷醇是護心關鍵!伯明罕大學研究:9種食物能降心臟病風險

台灣人瓜子臉黃金比例出爐 超過這比例就算國字臉

身體缺鈣全寫在外表!營養師傳授補鈣、健骨吃法

喝咖啡助減重?胃食道逆流?一張圖看懂咖啡常見迷思!

全身緊繃?醫授9招滾筒放鬆法 也能舒緩足底筋膜炎

急難發生時,該跟大家一起跑向出口嗎?美國特勤局專家教「5大逃生方法」保命

網傳酪梨可治退化性關節炎? 專家:這樣吃才健康

早餐吃蛋有助減重?醫:限制熱量、維持肌肉是關鍵,早中晚吃這些

全年茹素、不喝冷飲…59歲劉德華魔鬼食譜曝光,網驚呼「難怪不會老!」

補充穀胱甘肽GSH抗PM2.5?教授以科學實證解惑

最好的藥是你的食物 3種飲食法、10大好食物活化大腦

贊助廣告

留言