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想促進「生」機?多吃這10種食物

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營養專家指出,良好的飲食會影響精子和卵子的健康,專家並推薦十種可促進受孕的食物:

1.雞蛋、2.奶油果、3.冬南瓜、4.核桃、5.石榴、6.蘆筍、7.甜菜根、8.鮭魚、9.印地安麥、10.西洋菜

據統計,約有七分之一的夫婦,曾出現難以受孕的困擾。營養專家伊莎貝爾‧歐伯特表示,她相信含有豐富礦物質、維他命、基本脂肪和蛋白質的飲食,將有助於男性和女性做好受孕的準備。

歐伯特在Healthista.com網站撰文中說:「我深信豐富的營養對良好受孕很重要。」她並指出,在受精之前,精子和卵子的健康會影響懷孕的結果,以及嬰兒、兒童,甚至直至成年的健康。

歐伯特推薦的十種食物中,包括最營養的雞蛋(egg),康乃爾大學的研究顯示,雞蛋含有的維他命B複合體,會對胎兒發育產生重大正面效果,影響力並可能持續至成年。

其次是含有豐富的維他命E奶油果(avocado),研究已顯示,維他命E有助改善子宮內壁。還有號稱最營養和健康蔬菜的冬南瓜(butternut squash),因含有豐富β胡蘿蔔素,有助促進產生荷爾蒙黃體素(progesterone)。

另外是含有豐富提供健康營養的核桃(walnuts),成分包括可對抗癌症的物質,可降低前列腺癌和乳癌的風險。

專家也建議石榴(pomegranates),因為研究顯示,在懷孕期間飲用石榴汁,可能預防嬰兒腦部的損傷。以及含有葉酸的蘆筍(asparagus),因為在針對男性和女性的受孕研究中,葉酸的重要性已受到廣泛討論。

其他的食物還包括有助對抗老化有關不孕問題的甜菜根(beetroot);含有高蛋白質以及包含Omega-3多種營養的鮭魚(salmon);含有完整蛋白質,可在懷孕期間增加營養的印地安麥(quinoa);以及含有維他命C、維他命K和鐵質等營養,而被稱為超級食物的西洋菜(watercress)。

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維他命 懷孕 雞蛋 葉酸 β胡蘿蔔素

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