親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

譚敦慈:燒水…集隔夜水 吃魚…挑巴掌大

2014-11-17 10:30聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者吳佳珍/台北報導】

${iDESC}$
${DESC}$
多喝水有益健康,但水應該怎麼喝?林口長庚醫院護理師譚敦慈昨天在聯合報系主辦的「舒適生活養生展」中分享,喝水量因人而異,水要小口喝,吃藥只能配水,煮開水則建議用前一晚的自來水。

「舒適生活養生展」昨天最後一天展出,開放免費入場,一早就有滿滿人潮,各樣檢測都大排長龍。譚敦慈分享「開門七件事避毒法」,現場爆滿,互動熱烈,演講過後民眾團團包圍譚敦慈,拋出生活中的疑難雜症,譚敦慈也都耐心解答。

譚敦慈表示,人體需要補充水分,但水喝太多又可能造成水中毒,不能過與不及,建議每人每天需排清澈的尿液六至七次。至於若用自來水煮開水,建議盡量前一晚就先把水準備好,此時因管路中的水經常流動,水質較佳。開水煮沸後,要將抽油煙機打開,再開蓋煮五至十分鐘,減少吸入三鹵甲烷氣體。

許多人一早取自來水來煮開水,但譚敦慈說,夜間用水量較少,自來水在管路中流動慢,水質易變差,尤其老舊社區可能使用鉛管,會釋放金屬物質。一早的自來水建議用來澆花、沖馬桶,盡量別用來燒開水。

另外,「少油少糖,究竟是多少?」譚敦慈指出,根據研究,二歲以上民眾每天需要的油脂約二湯匙,一家若有四口,可以先倒出八湯匙油,作為一天總量,有助控油;少糖的標準則是一天五顆方糖,要小心便當附餐的乳酸飲料,一瓶就含五顆方糖。

譚敦慈也說,吃魚最好選擇巴掌大的小型魚,大型魚體內累積毒素較多,且不建議吃魚頭及內臟,選擇新鮮盛產的魚種或魚油含量高的魚,如鯖魚、四破魚、竹筴魚等,清蒸就好。

【2014/10/28 聯合報】

養生
控油

延伸閱讀

同類文章

逆轉「腦霧」、儲存腦本 哈佛大學推薦這5類益腦食物

吃水餃只沾醬油太遜! 網曝最搭靈魂組合

香蕉和芭蕉的營養差在哪?便秘的人選哪種較通便?

痛風能吃麥片嗎?8飲食原則預防痛風

助減重、防失智?專家提醒椰子油吃多,這種病風險升高

小卷、花枝怎麼煮最Q嫩?別再滾水川燙!

7種常見菇類這樣吃:減緩血糖上升、加速清除自由基

太空包香菇與段木栽培香菇哪個較營養?答案出乎意料

水洗有損口感?香菇該不該清洗?五星級飯店主廚解答

保健骨本、預防骨鬆 這食物維生素D2含量是黃豆20倍

一個橘子等於5味藥!秋季這樣吃橘子不上火

犯睏時吃蘋果比喝咖啡還能提神?營養師這麼解釋

大白菜上的「黑點」是什麼?吃了會有害健康嗎?

黑芝麻吃多了會上火嗎?中醫師來解答

牽絲起司的秘密!牛奶怎麼變化成風味萬千的起司?!

你也討厭吃香菜嗎?可惜了…香菜營養價值高

立冬進補要滋補也需顧健康 營養師推薦一菜一湯

鹽水洗蔬果較乾淨?營養師:清水正確洗反而更安全

色素、粘稠劑、香精…肉乾加的這些添加物到底有沒有問題?

四色葡萄PK!熱量最低的是它

為養生花大錢買松露、松茸?營養師:CP值不如這些菇

老被身邊的人傳染感冒? 多吃10種食物提高身體免疫力

「熟吃」甘蔗好處多?適合冬季的清熱潤燥水果

果汁斷食排毒? 營養師:小心糖過量

果汁斷食排毒讓身體好?營養師警告可能影響免疫功能

立冬「補冬」 營養師教你煮暖呼呼的高鈣纖蔬湯

燕麥含糖量高達9顆方糖? 營養師:不宜這樣計算

比白砂糖更傷身!這種食品添加劑可能天天都在吃

吃原形的蔬果乾很健康?營養師提醒可能吃進這些成份

「基改」食物到底能不能吃?專家:不會在體內累積

商品推薦

贊助廣告

留言