吃對了嗎？5種體質防蔬果地雷

【華人健康網╱記者馬婉娟／台北報導】

秋季天氣變化大，為了維持身體免疫力，許多人注重補充蔬果，讓身體吸收多種維生素、礦物質，但在中醫觀點中，不同體質的人有不同的「蔬果地雷」，吃錯不但沒有幫助，還可能出現不適症狀，你吃對了嗎？

中醫師陳旺全表示，蔬果可以補充人體所需的營養，但痰濕體質的人脾胃運化功能失調，不適合吃寒、酸性的食物；陰虛體質的人體內易生熱，不適合再吃熱性食物，而血虛、氣虛體質的人氣力不足，不可再吃過多寒涼性的食物消耗能量；氣鬱體質的人則是體內氣不順，不宜吃燥熱性食物，再讓行氣紊亂。

5大體質以注意蔬果地雷：

痰濕體質

特徵：常有痰，平時容易胸悶、手腳感覺沉重，通常體型較胖。

應少吃酸、寒性食物

水果：西瓜、葡萄柚、番茄、白柚子。

蔬菜：荸薺、芹菜、空心菜、小白菜、牛蒡、蓮藕。

陰虛體質

特徵：臉色紅，但口乾舌燥，易盜汗、頭昏眼花。

應少吃熱性食物

水果：桃子、龍眼、柳丁、荔枝、櫻桃、榴槤。

蔬菜：洋蔥、韭菜、南瓜、大蒜。

血虛體質

特徵：消瘦、易心悸、唇色、指甲偏白。

應少吃寒涼類食物

水果、蔬菜：寒涼屬性蔬果皆不宜，如瓜類、筊白筍。

氣虛體質

特徵：沒活力、講話聲音低沉、便稀、頻尿。

應少吃寒涼類食物

水果：芒果、橘子、草莓、枇杷、番茄、山竹。

蔬菜：蕨類、綠豆芽、竹筍、明日葉、瓠瓜、金針、菱角、小黃瓜、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜。

氣鬱體質

特徵：末梢循環不加、臉色黯沉、小便時順時不順，且常常心情不好。

應少吃燥熱性食物

水果：榴槤、楊梅、紅毛丹、荔枝。

蔬菜：辣椒、香菜、洋蔥、芥菜、山蘇。

【中醫師小提醒】：

以上整裡的蔬果，對各體質的人來說並不是「完全不能吃」，而是在份量上不能過多，且有些人同時有多種體質特徵，便需依身體狀況調整飲食，以免出現腹瀉、身體更加虛弱等不適症狀，而想要在秋季維持抗病力，最重要的還是飲食正常、均衡，適量喝水、運動，如對飲食有疑問，仍需諮詢專業醫師。

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