停止喝過多的水／最有效又舒服的泡澡法

【聯合新聞網／文、圖／摘自《停止喝過多的水》／石原結實 著／晨星出版】

比運動更能輕鬆解除體內水分過多現象的方法，就是泡澡。泡澡時，「溫熱」會促進血管擴張，進而促進血液循環，增加氧氣與養分給包含腎臟在內的器官和肌肉，促進腎臟和肺排出不必要的水分與廢物。

此外，泡在浴缸裡時，下半身因為會承受靜水壓「水的重量」而受到壓迫，促使下半身的血液流向心臟「回流」，讓心臟的血液拍出量變多。只要血液循環變好，就能增加提供全身的細胞氧氣與養分，尤其是腎臟血流量增多，就能促使尿量變多，直接達到改善水毒症的目的。

泡澡時，或許每個人都有自己的一套「做法」，但最重要的就是用自己覺得舒服的水溫，好好地多泡一下。

最近有愈來愈多年輕人喜歡淋浴，但這種方式根本得不到效果，只會讓自己的體質變得愈來愈容易罹患水毒症。此外，為了更進一步促進腎臟裡的血液流量，同時溫熱身體、促進排汗，非常建議在泡完全身澡後，再做半身浴。相同的道理，泡腳同樣有不錯的效果，不妨嘗試看看。

半身浴的方式color="0074ad">

將小矮凳放進浴缸裡，再坐在小矮凳上，只浸泡到心窩。浸泡幾分鐘後，就會大量出汗，實際感受水毒症得到改善。

如果上半身容易覺得冷，不妨先泡全身之後再泡半身，或事先將浴室溫熱，並在泡半身浴時，將乾毛巾披在肩膀上就行了。

泡腳的方式color="0074ad">

將度以上的熱水倒進臉盆或水桶裡，然後浸泡雙腳到腳踝以上101公分的地方，同時加一把鹽進去，或將生薑磨成泥倒進去泡會更有效。由於熱水很容易冷掉，最好事先準備熱水壺，隨時添加熱水。

腎臟 泡腳 血液循環

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