親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

搶購百貨週年慶 你需要這3種食物助攻

2018-10-09 13:53元氣網 營養師帶你吃外食

百貨公司週年慶。圖/大遠百提供
百貨公司週年慶。圖/大遠百提供
你曾想過週年慶,好比一場競賽運動嗎?長時間的排隊、瞬間的衝刺搶購,並且還不要被櫃姐櫃哥輕易說服,考驗著你的體力、爆發力和意志力!

如果事先透過營養補給做好萬全的準備,那麼你可以盡情享受在這場盛事:雙腳不痠、眼明手快、心情平定,更確實把握這一年一次的時機!

飲食管理關鍵句:「必須提早開始完美地行動,才能遵守定下的時機。」

雙腳不痠:芝麻葉、甜菜根、西芹等特殊氣味蔬菜

為了奪得先機,許多人在百貨公司開門前就開始排隊,不只等個兩三個小時,一整天購物下來可能多達六七個小時都站著。對於習慣久坐的人,回到家幾乎都有腿痠、腰痛、下半身腫脹的困擾。這是因為肌肉過度使用、持續緊繃的緣故,那該怎麼辦呢?

根據 Nurtients 的研究:甜菜根等富含硝酸鹽的蔬菜,經過體內作用可生成一氧化氮,而一氧化氮是促進血管擴張的好幫手。當血管擴張時,更多氧氣會被運送到肌肉中,能夠促進血液循環、恢復疲勞、改善彈性。

所以,記得出門排隊前,吃些特殊氣味的蔬菜,好好幫自己「打氣」再上場哦!

眼明手快:巧克力、糖果等甜味零食

大家有過這種經驗嗎?明明看準某樣物品,當下腦袋好像打結一樣,眼睜睜看著店員卻說不出品名、講錯樣式,甚至數量還買錯,你以為是大腦退化了?

依據腦神經醫學的理論,人處於壓力時,大腦會分泌腎上腺素,讓你心跳加速、全身警戒。有時會專注力倍增,有時反而讓大腦一片空白。如果持續處於焦慮或緊張的狀態,大腦將消耗非常多的能量,一旦做完事情後身體會極度疲憊。

這時候,血糖是主要供給大腦的能量來源,營養師建議大家隨身攜帶簡單的甜味零食,適度補充血糖幫助你更眼明手快哦!

心情平定:牛奶、堅果等富含色胺酸食物

「如果你再湊OOO就可以有滿額贈禮哦!而且滿千又送百!真的很划算!」這些話是不是非常熟悉呢?每次明明只想買清單上的物品,可是能言善道的櫃哥櫃姐,總是讓你頓時失去理智,卡就無條件刷下去了,等收到帳單時才抱頭後悔嗎?

色胺酸是人體合成血清素的原料,血清素又稱作幸福和快樂的神經荷爾蒙,它能夠安定精神、情緒平靜。確實,吃這些食物幫助是有限的,這個做法像是自我提醒的作用,在你快被沖昏頭前,喝顆堅果、平復一下、再想一下。

綜合以上,想趁休假日去暴買的大家,營養師為你獻上的「防剁手營養補給法」

出門前:來盤生菜沙拉,最好有芝麻葉、西芹等特殊氣味蔬菜,帶給你滿滿的一氧化氮,久站不怕腿痠!

隨身點心:來條巧克力堅果棒,適度糖份給予大腦好活力,眼明手快買好買滿,而豐富的色胺酸穩定情緒不亂買!

大腦
蔬菜
蔬果
堅果
加工食品

營養師帶你吃外食

由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食!分享簡單有趣又生活化的飲食管理,「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向!
【營養師帶你吃外食網站】:http://eatout.com.tw
【營養師帶你吃外食粉絲團】:https://www.facebook.com/EatOutwithDietitian/

延伸閱讀

同類文章

味噌顏色深淺差很多 深色味噌愈可能產生毒素?

喝無糖汽水比較不會胖?錯,恐間接激發食欲吃下更多食物

不是不能吃,看你怎麼吃!中醫教3技巧 吃宵夜不怕胖

冷凍食品營養都流失了?有些營養反勝過新鮮蔬果!

已服藥也調整作息為何還是憂鬱?問題出在只吃這樣食物

外國的鮮乳比較純?加熱殺菌方式影響口感

買海鮮怎知品質好不好?5種常見海產挑選要點看這裡

愛吃超加工食物易早死 逛賣場別拿這7種現成美食

豬油真的不健康嗎?一張圖看它樂勝其他4種油

天冷吃麻辣火鍋 無近視男視力竟狂飆千度險瞎

吃炸物死亡風險飆升!即使炸魚、炸海鮮也有害健康

一圖看「常見食物普林等級表」吃對不用擔心尿酸高

紅茶、白茶和綠茶哪個好?口感、價格和健康價值比一比

豆漿營養成分高每日可喝1到2杯 專家提醒這群人不適合

研究:吃太胖會變笨!醫師告訴你保持身材的最佳秘訣

研究:飲食多10%超加工食品 死亡風險恐增15%

吃元宵 營養師提3飲食技巧、4選購要點

營養師教學 手做低熱量高纖五彩湯圓

早午餐一起吃省事又減肥? 醫師提醒早餐選擇三大錯誤

《世界上最健康者的祕密》作家揭預防感冒、流感祕密

有效降低膽固醇 專家推薦多吃這5種食物

遠離癌症、有益心臟!研究告訴你為什麼要常吃洋蔥

吃素不易得心臟病? 國健署指部分素食用油反而多

你吃的是肉鬆還是豆粉?肉鬆的製法、成分大公開

體內環境荷爾蒙可檢測!醫師教10法則遠離環境荷爾蒙

生食熟食怎麼擺?食科專家教你必學的「冰箱管理術」

麵條麼Q彈的原因都是加了添加物?食品專家解析

食品標示到底該看什麼?專家說自己必看的3項指標

食品添加物到底在「添」甚麼?食科專家解析利弊

不只抗血栓、助消化!鳳梨8大好處防癌必吃 但這幾種人要少吃

猜你喜歡

失智風險減半!長達11年追蹤 這2食物保護作用最顯著

用小蘇打或醋來清洗蔬果可以中和農藥,是真的嗎?

白髮、掉髮、頭皮屑...中醫師教你看身體哪裡出問題

私密處常發炎…醫勸停性生活 空姐嘆「不能停」真相令人怒

泡澡比淋浴好?日本名醫告訴你最適合水溫和該泡多久

深夜被肩頸痛醒 當心是這種疾病找上門

男性穿三角內褲還是四角褲好?哈佛大學研究公佈答案

白內障是全球失明主因!20%恐是不戴太陽眼鏡的結果

癌症、心血管用藥和威爾鋼都是!吃這些藥物千萬別碰葡萄柚

冷凍食品營養都流失了?有些營養反勝過新鮮蔬果!

老公一個「愛的抱抱」54歲妻竟雙肩粉碎性骨折

花近600萬仍沒能救回的病 有9徵兆應急速就醫

啥米!想靠燕麥減肥 營養師:可能越吃越重

有種喉嚨痛千萬不能等!這部位發炎恐會窒息喪命

「抬頭挺胸」不是最正確的姿勢!物治師教坐姿5部曲

侯昌明父親失智22年離世 醫師:家屬辛苦了

豬油真的不健康嗎?一張圖看它樂勝其他4種油

精子、精液一樣嗎?關於精子的7個冷知識

缺鋅恐引發高血壓!6食物補鋅,尤其它最多

減重第一步是要睡飽!台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤

高血壓但沒有不舒服?小心你的這些器官正嚴重受損

保暖身體6部位 防受寒生病

安眠藥你白吃了嗎?醫師:先分清楚是哪一種失眠

「母住院72天賣了2棟房」健康沒病才是最大的不動產

乾香菇vs.鮮香菇 除了味道以外還有哪裡不一樣?

11年不准初二回娘家 憂鬱求醫

將步入婚姻…32歲女驚罹大腸癌!和愛吃這個國民美食有關

植物人躺14年突然呻吟產嬰 醫護:沒人知道她懷孕

學會這8點 男人床上久一點

商品推薦

贊助廣告

留言