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營養價值其實不高 這7種「罐頭食品」可以跳過不買

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朱慧芳/油炸印度三角餅薩摩薩

下鍋油炸   圖/朱慧芳提供
下鍋油炸 圖/朱慧芳提供

聽健康

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用中式春捲皮也可以包三角餅薩摩薩。   圖/朱慧芳提供
用中式春捲皮也可以包三角餅薩摩薩。 圖/朱慧芳提供
為了製作這款油炸印度三角餅,我特地去印度超市挑選一瓶冷壓花生油。冷壓花生油在台灣不常見,因為花生沒經過加熱,出油率較低,且少了熟花生的香郁,聞起來帶有些許青澀生鮮的清新,而我要的,正是不干擾印度三角餅內餡的溫熱五香粉(garam masala)原有的香味,同時不要「火上加油」,在本屬於熱性的調味香料基礎上添火。

說五香,是類比台灣料理常見的烹飪香料粉的概念,但其實這款隨著印度人口一起滿溢到世界各地的綜合香料裡,並不只五種。傳統印度的阿育吠陀飲食系統,跟中醫陰陽五行的原則類似,利用飲食調養身心,避免過火或是過寒,使身體狀態趨向平衡,是健康飲食的大原則。

溫熱五香粉包含的香料是能夠讓身體發熱的種類,garam的意思是溫暖、熱性,而masala則是泛指香料。我詢問印度超市內和善的員工,他們說在印度,每一個家庭有各自喜歡的組合,熱性的香料一般是指肉桂、月桂葉、芫荽籽、小豆蔻、肉荳蔻、小茴香、丁香、孜然等等。這裡面既沒有薑黃,也沒有咖哩葉,所以味道和顏色不同於咖哩粉的黃色系,是偏向木質和泥土的咖啡色系。

台灣的迪化街中藥房可以買到現成的溫熱五香粉,利用家中現有的香料研磨成粉,跟印度家庭一樣調出自己喜歡的味道,也是選項。印度料理大量使用香料,就像我們擅長用蔥薑蒜和米酒一樣,用對香料就有了印度味,接下來可以準備製作三角餅薩摩薩的其他材料。

薩摩薩是以麵皮包裹以馬鈴薯泥為主的內餡。麵皮可以自己擀,而我選用的是現成的中式春捲皮,根據印度超市裡的員工說法,現在大家都用中式春捲皮包三角餅了!自己擀的麵皮較厚,看起來很隨意,吃起來很飽足。而用春捲皮做出來的既脆又薄、小巧玲瓏,特別適合在微寒的天氣當小點。喜歡吃辣的話,可以沾台式紅辣醬,或是用香菜、薄荷、綠辣椒、大蒜、孜然粉打攪成濃稠的印度式綠沾醬。

餅皮折出三角形口袋   圖/朱慧芳提供
餅皮折出三角形口袋 圖/朱慧芳提供
炒香餡料   圖/朱慧芳提供
炒香餡料 圖/朱慧芳提供
以蛋液黏合   圖/朱慧芳提供
以蛋液黏合 圖/朱慧芳提供

三角餅是印度的國民小吃,但其實,它是由中東經土耳其傳入巴基斯坦、印度、孟加拉一帶。由於做法容易,材料簡單,食後有飽足感,葷素皆宜,因此在印度被發揚光大,成為普及的家庭料理和街邊美食。現在在台灣的印度餐廳,甚至在夜市、市集也吃得到油炸三角餅,但我覺得最好吃的,還是自己在家做的口味。

薩摩薩Samosa

材料

外皮:四方形春捲皮對切成長條型、全蛋一顆打成蛋液

內餡:馬鈴薯蒸熟壓成泥、豌豆仁、洋蔥丁、紅椒切丁、香料

作法

1. 洋蔥丁炒香,加入馬鈴薯、豌豆仁、紅椒丁、鹽和香料一起混炒。也可以用鷹嘴豆泥或黑豆泥取代馬鈴薯。

2. 四方型的春捲皮對切成長方形,刷上蛋黃液後對折成長條狀。填入餡料後,以剩餘的餅皮繼續包覆,最後的成品呈現三角形,即可以蛋液黏合收邊。

3. 炸油保持約150-160攝氏度,三角餅下鍋後,兩面上色微微焦黃即可取出。

4. 一包25張的春捲皮可以做50個三角餅。一時吃不完,可以分裝冷凍。取出直接放烤箱加熱後,即可食用,口感幾乎和現做的一樣。

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