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有精神的蘿蔔 簡單上桌

有精神的白蘿蔔    圖/黃義書提供
有精神的白蘿蔔 圖/黃義書提供

聽健康

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種植過多次蘿蔔,長出的個頭不是小小一顆,就是多長了幾隻腳、歪七扭八,只能挑選一些狀況好的葉子醃漬雪菜,葉子反而成了主要收成,彌補品質不佳的蘿蔔。難得今年拔出筆直、壯碩的蘿蔔,還有翠綠「有精神」的葉子,看了都覺得精神煥發;「種後不理」的農法,竟能種出漂亮、精神的蘿蔔,真是奇蹟。

日式排骨湯    圖/黃義書提供
日式排骨湯 圖/黃義書提供

日式排骨湯

蘿蔔排骨湯是一道很家常、料理簡易的湯品。講究的把排骨汆湯去血水,小火煮出一鍋清澈的排骨湯;喜歡濃的,把排骨煎微焦再煮,就會有一鍋白稠的湯品。

而蘿蔔切塊的方式也會影響口感,造就不同的風味。我偏向大塊的輪切,或滾刀切到一半轉刀面掰開蘿蔔,造成不規則、粗糙的切面,好吸附味道。

食材:昆布、排骨、香菇、蒜、蔥

作法:

1. 昆布、香菇一起泡水,過夜。

2. 蘿蔔去皮,大塊輪切(約六、七公分厚)或滾刀大塊切。

3. 排骨、蘿蔔汆燙,洗淨;泡水香菇取出切塊;蒜去膜、蔥切花。

4. 將排骨、蘿蔔、香菇、昆布、蒜粒加入香菇水、再加適量的水,開火燉煮。

5. 水煮開取出昆布,轉小火煮1小時左右,煮至蘿蔔變透明。

6. 昆布切絲或打節成昆布節,備用。

7. 燉煮好,再放入昆布,加鹽調味即熄火,撒上蔥花。

● 昆布久煮易爛,口感不佳。另有一說昆布泡在湯裡,久煮會有「腥味」。

醃漬雪裡紅    圖/黃義書提供
醃漬雪裡紅 圖/黃義書提供

醃漬雪裡紅

除了蘿蔔葉,其他十字花科如油菜、小松菜、青江菜也適合做雪裡紅。撒鹽脫水、包裹,放冰箱醃漬兩三天就可食用,方法簡單操作容易。拿來炒肉末,放冰箱當配菜慢慢吃;或拿來拌麵,就是雪菜肉絲(末)麵,拌飯吃也不錯。

食材:蘿蔔葉、鹽

器具:真空袋(保鮮膜、夾鏈袋)

作法:

1. 蘿蔔葉洗淨、瀝乾。撒上鹽,輕輕搓揉使其均勻散布,靜置15~20分脫水。

2. 輕柔地搓揉一下,擠壓、擰去水分,再靜置一下,再擰乾。

3. 整理成一束,以真空袋包裹真空、密封。

4. 冰箱冷藏約2~3天即可。

● 可用保鮮膜、夾鏈袋包裹,盡量排去空氣,再密封。

漬蘿蔔    圖/黃義書提供
漬蘿蔔 圖/黃義書提供

漬蘿蔔

用鹽或糖脫水,再用醋、糖、鹽醃漬,2~3小時即可入味食用,過夜更好。切成長條狀,或用滾刀在未切斷時、轉刀面掰開,不規則的切面容易吸附醬汁,口感也比較佳。

食材:白蘿蔔、胡蘿蔔

醃料:糯米醋3大匙、糖1大匙、清酒適量、鹽1/2小匙、蜂蜜1大匙

作法:

1. 白蘿蔔、胡蘿蔔切長條狀。

2. 撒鹽醃漬20~30分,倒去水分,再撒糖醃漬20~30分出水後擠去水分。

3. 蘿蔔絲拌入醃料,放冰箱過夜入味。

● 醃料中醋的種類及與糖的比例,依喜好調製,清酒可不加。

雪菜肉末(絲)    圖/黃義書提供
雪菜肉末(絲) 圖/黃義書提供

雪菜肉末(絲)

食材:雪菜(雪裡紅)、肉末(絲)、蒜、辣椒、醬油、糖

作法:

1. 醃漬好的雪菜,稍微沖洗一下,盡量擰去水分切末。蒜切末、辣椒輪切,備用。

2. 起油鍋炒香蒜頭,再炒香肉末,加入辣椒再拌炒一下。加入些許的醬油、糖增色、加調味。

3. 放入雪裡紅炒香,加鹽調味即可。

● 若要拿來拌麵,調味重一些。

白蘿蔔

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