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超級食物燕麥吃錯反而不健康!專家曝4種NG燕麥片作法

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朱慧芳/美味蹭綠葉

香蘭葉可作為天然食物染劑。圖/朱慧芳提供圖/朱慧芳提供
香蘭葉可作為天然食物染劑。圖/朱慧芳提供圖/朱慧芳提供

聽健康

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紅花需要綠葉襯托,才顯得更加嬌美,食物也是一樣。這裡指的襯托不僅是視覺效果,更多的是綠葉給予味覺上的加分。綠葉之所以有味道,通常是為了驅避蟲害,並不是為了要給人食用,從這個角度看,應該算是美味去蹭綠葉吧!

不同植物散發出的味道,在飲食中扮演畫龍點睛、化平凡為特色的作用。譬如,我喜歡吃豆花,而且偏愛特定一家小店的豆花。豆花本身的口感和品質固然重要,對我來說,更為關鍵的是糖水,這一家的糖水有著淡淡芋頭香,吃過豆花之後,嘴都是香的。在我心中排名第二、第三的豆花店,他們的糖水的確也用心煮出了糖香,但高手之間的較量,往往就在那零點零一分的差異。

香蘭椰子糖水口感與蔗糖糖汁不同。圖/朱慧芳提供
香蘭椰子糖水口感與蔗糖糖汁不同。圖/朱慧芳提供

其實,那一點點關鍵差異只是善用香料植物罷了。豆花小店老闆的媳婦來自印尼,她依照家鄉料理的習慣,煮糖水時除了用台灣最普及的黃二砂之外,還加了當地人慣用的椰子黑糖,和東南亞料理中普遍使用的香蘭葉。香蘭葉,在台灣又稱為七葉蘭、斑葉蘭,以及很多其他名稱。我種的香蘭葉外表油綠光滑沒有斑點變色,葉片遠超過七片。就像其他觀葉植物一樣,在室內戶外都容易存活,種一株,旁邊會生出新的植株,生命力極強。

香蘭葉不僅可以使糖水有著淡淡香味,烹煮鹹甜料理時,也都可以使用。甚至可以絞碎取汁,作為天然食物染劑,讓做出來的麵食糕點變成好看的綠色。前不久,台灣發生駭人聽聞的食物中毒案,來自東南亞的香蘭葉茶曾經被討論了一陣子,後來證實香蘭葉本身並不具毒性,可以做為料理調味食材。

香蘭葉捆結後,方便放入糖水中加熱。圖/朱慧芳提供
香蘭葉捆結後,方便放入糖水中加熱。圖/朱慧芳提供

除了香蘭葉,在東南亞很普遍的椰子黑糖,也隨著印尼人來到台灣,在印尼食材店或是有擺設東南亞食材專區的超市,可以用親民的價格買到,但價格相較於蔗糖還是高了些。蔗糖的原料是甘蔗,椰子黑糖的原料很浪漫,它是收集椰子樹頂的花蜜水,加熱蒸發水分後,濃縮的黑糖塊或再加熱炒成的砂糖。椰子黑糖煮的糖水,並沒有椰子味道,但是甜度不如蔗糖,口感更為豐富,在健康食品店和有機食品店中,被包裝為比較健康的天然糖。

另一種我常採來用的綠葉是屬於薑科的月桃,就跟香蘭葉一樣,月桃葉也是要加熱後才會散發香味。近日氣溫下降,適合吃些味道濃厚的米食,想吃油飯的念頭蠢蠢欲動,於是,我把糯米過水靜置,備好配料香菇絲、胡蘿蔔絲、鷹嘴豆、栗子、紅蔥頭後,去院子摘月桃葉。

剪去月桃葉中間的硬梗。圖/朱慧芳提供
剪去月桃葉中間的硬梗。圖/朱慧芳提供

月桃葉中間有條耿直的葉脈,它是支撐月桃大葉片的功臣。在印尼,我看過當地人把它當針線牙籤一樣,固定葉子摺疊成的小籃子蒸煮食物,蒸出來的食物想必味道更濃。而我只是把柔軟的葉片剪下後,鋪墊在蒸籠內,再把炒到快熟的糯米油飯鋪上去,再蓋上一層月桃葉之後,再放入電鍋蒸20分鐘。

加熱水蒸過的月桃葉,獻出葉片的香味精油後,由油綠轉為黃。圖/朱慧芳提供
加熱水蒸過的月桃葉,獻出葉片的香味精油後,由油綠轉為黃。圖/朱慧芳提供

雖然只有短暫的蒸煮加熱,卻已漫出滿室月桃葉的獨特香味。吃過月桃油飯,再喝一碗同樣充滿香氣的香蘭椰子糖汁豆花,完滿一頓簡食,感謝有綠葉賜味。

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