喉嚨乾、皮膚癢、便祕…秋燥體質超惱人！中醫教用這些食材補氣潤肺

秋天是一年中最容易出現「燥邪當令」的季節。中醫認為「肺主氣、主皮毛」，正是燥邪最先攻擊的目標。特別是熟齡女性，常見「氣陰兩虛」體質，秋燥來襲，常會出現以下困擾：咳不停、皮膚癢、便祕、氣色差！秋燥三大困擾別擔心，讓中醫推薦的調理方式，幫你舒舒服服迎接秋天。

換季不換膚，皮膚乾癢超惱人

．一到秋天皮膚乾巴巴、紅腫脫屑

．異位性皮膚炎反覆發作，搔癢難耐

．洗澡後或氣溫一變冷就特別癢

中醫觀點「肺主皮毛」，秋燥易傷肺陰，肺氣不足、血虛生風，是導致皮膚乾癢的根源。

推薦食材

白木耳：潤膚補水、養陰生津

黑芝麻：補腎養血，滋潤肌膚

推薦穴位

曲池穴（在手肘外側）：可緩解皮膚癢、濕疹、過敏反應

按摩方式：指腹按壓，每次30秒，左右交替按摩

老是咳不停怎麼辦？

秋天一變天，喉嚨乾癢、咳嗽連連，尤其清晨或晚上特別嚴重。

．一說話就喉癢咳

．咳嗽反覆不癒，看起來像感冒其實不是

．明明沒有痰，但總覺得卡卡的

中醫觀點秋燥最易犯肺，肺氣不足、肺陰虛，會導致「燥咳」。尤其現代人常久坐冷氣房、作息不規律，更容易引發這類乾咳。

推薦食材

梨子：清肺潤燥、止咳化痰

百合：潤肺止咳、安神助眠

推薦穴位

太淵穴（手腕橫紋處，拇指側）：可養肺、緩咳嗽

按摩方式：指腹按壓，每次30秒，左右交替按摩

大便卡卡、口乾舌燥怎麼辦？

天氣乾燥連腸胃都不順，便祕、腹脹、口乾成了許多人的苦惱。

．排便變少、變硬，常需用力

．嘴巴乾、喉嚨乾，甚至眼睛乾澀

．精神疲倦、易怒、頭痛

中醫觀點肺與大腸相表裡，肺燥則津液虧虛，導致腸道乾燥、排便困難。加上秋天氣候收斂，氣機不暢，也會影響腸胃運化。

推薦食材

芝麻：潤腸通便、補肝腎

蜂蜜：潤燥通便、養肺止咳

推薦穴位

天樞穴（肚臍左右2寸約三指幅處）：調整腸胃功能、促進排便

按摩方式：雙手中指指腹輕揉穴，每次1–2分鐘

自我檢測／你是秋燥體質嗎？

秋天氣候乾燥，是「燥邪當令」的季節，特別容易傷肺耗氣、損陰。

以下症狀中，你中幾項？

☐ 喉嚨乾　

☐ 嘴破　

☐ 皮膚癢　

☐ 排便乾硬　

☐ 常覺疲倦　

➡ 勾選三項以上：小心你就是秋燥型體質，建議及早調理，補氣潤肺才是關鍵！

在家就能泡！DIY 潤肺茶包教學

羅漢果桔梗茶

材料：羅漢果1/4顆、桔梗3克、麥冬3克

泡法：以熱水500ml沖泡，浸泡10–15分鐘即可飲用

適用族群：喉癢、久咳、聲音沙啞者特別適合

小提醒：若有慢性症狀或體質虛弱，建議諮詢中醫師辨證調理，效果更佳！

秋天是調養身體黃金期

每年秋天，都是身體從炎夏轉入冬藏的關鍵時刻。當你出現喉嚨乾、皮膚癢、便祕或容易疲倦時，可能正是「燥邪入侵」的信號。

此時不妨善用簡單的茶飲、食療與穴位按摩來潤肺養陰，同時配合中醫師的專業調理，從根本改善體質、提升免疫力。小改變，就是大健康，願這個秋天，身心安穩，氣色更美！

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