親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

半夜盜汗、頭暈疲憊 日常三招舒緩更年期不適

2020-08-28 16:30元氣網 九如中醫診所副院長 許淳彰醫師

頭暈示意圖。本報資料照片
頭暈示意圖。本報資料照片

前陣子有位媽媽來看診,說自己睡覺一直盜汗、經常頭暈又總是很疲憊,擔心該不會是身體出了什麼問題...其實會有這些症狀,有可能是更年期到了!

更年期一般發生在45-55歲前後,大約會持續3-5年,但我也有遇過患者經歷的時間比較久,超過5年,真的就比較辛苦了。在更年期時因為女性賀爾蒙逐漸減少,會導致出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等諸多症狀

中醫觀點來看,更年期的症狀多為腎陰虧虛或兼肝氣鬱滯所導致,治療上以滋腎養陰、疏肝理氣為主,並會根據患者不同體質治療,幫助身體找到新的平衡。而除了中醫治療外,今天我也來跟大家分享日常中舒緩更年期不適的三大方法。

【舒緩更年期不適】

一、穴位按摩改善不適:平常可以多按能疏肝理氣的太衝穴、 安定情緒的神門穴。

二、精油香氛放鬆心情:像是柑橘類、木質類和花類的精油都能幫助安定情緒、也能讓妳更好入睡。尤其玫瑰、茉莉等花類精油對調節女性賀爾蒙有很大的幫助。

三、吃對食物更養生:可以多攝取補腎的食物,像是黑芝麻、桑葚及核桃,另外像是白木耳、豬腳凍和阿膠也可以滋陰。也要少吃刺激性、辛辣燥熱的食物。

我常比喻更年期就是賀爾蒙搭雲霄飛車,妳會覺得身體狀態和心情都一直起起伏伏、陰晴不定。建議這段期間要保持身心放鬆,不要太擔憂,多運動和戶外走走,把注意力放在自己的興趣上,同時也可以藉由中醫治療來緩解不適的症狀,更優雅地與更年期和平共處。

來源出處:許淳彰醫師FB

更年期
中醫
穴位按摩

延伸閱讀

同類文章

針灸醫師教你用「吹風機」吹穴位 解決全身病症達到溫灸效果!

寒流來也不怕!中醫師傳授低溫保暖秘訣,還能調整體質遠離疾病

「四大護心穴道」每天按壓20下 促進心血管循環!

對抗天冷!中醫師教你泡2種暖心暖身的養生茶

十二時辰的各器官排毒時間 中醫師教你如何排毒養生!

長期困擾於氣喘 中年男以中醫調理改善多個「老症頭」

你也搞錯了嗎?羅漢果不是中藥!中醫揭真正用途

老年男性好發冬季癢 中醫師開解方

誤會大了!羅漢果非中藥 中醫師指出3大咳嗽原因

強寒流來襲 中醫師:暖暖包貼這三處暖全身

寒流天冷進補勿過頭 中醫師教四神湯聰明進補法

惱人富貴手只能擦藥?中醫師提,喝中藥方也能改善

醫病天地/寒冬易過敏 可試三九貼

醫病天地/防流感 中藥搭西藥增抵抗力

壓力大到全身起癢疹、頭痛!她中醫輔助治療開心迎新年

冬天老年人如何鍛煉?中醫教你養生十八法

寒流來襲 中醫師教民眾保暖抗寒秘訣

冬季中醫穴位敷貼 可改善鼻過敏與氣喘症狀

女人保養關鍵在「這年紀」!吳明珠教你:把握「3抗老關鍵」鎖住腎氣,做對就不怕更年期

使用3C眼睛用枸杞補眼?中醫師提醒這些人不能用

四物湯只適合女性?中醫師糾正:有這些症狀,男女都可服用

四物湯只適合女性? 中醫師糾正錯誤觀念建議這樣進補

天氣轉涼總是咳嗽咳不停? 中醫師教5個「止咳穴位」緩解不適

冬至過後「三九貼」中醫應用古人智慧減緩上呼吸道過敏

冬季寒冷容易過敏 中醫師建議「三九貼」可改善

天冷感冒鼻涕、痰多? 中醫師推「3飲品」必喝...還能改善手腳冰冷

錯過夏季三伏貼 中醫師建議把握三九天貼敷防病治病

81歲阿公原本坐輪椅 中藥加針灸讓他鐵馬都能騎

冬天就是要養腎!吳明珠教你怎麼吃「黑色食物」養好腎

睡醒發現落枕動彈不得?中醫教你用吹風機溫灸改善

猜你喜歡

薑黃護心好食材!營養師:小心副作用,建議這樣吃最好

天天吃水煮餐最健康?專家:小心荷爾蒙大亂,簡單4招更營養!

木製砧板或塑膠砧板哪個好?科學家用實驗訴真相

針灸醫師教你用「吹風機」吹穴位 解決全身病症達到溫灸效果!

發熱衣洗錯一次「保暖度大降70%」4大洗滌地雷曝光

冷凍魚比較不新鮮? 專家解惑!「NG解凍」小心營養流失

天冷吃火鍋血壓、血脂飆?專家點名火鍋地雷:湯底、醬料、油脂含量高!

拿到「高鐵半價」竟讓老人們覺得像上斷頭台!黃越綏:面對「老」這檔事,不是由你掌控

一個人住的自在美好!彭樹君:獨處是人生必經功課,練習把自己放在世界的中心

發熱衣輕薄又抗寒!但4類人穿了恐搔癢起疹

首富李嘉誠、股神巴菲特重金研發的「富人仙丹」

吃豬腦補腦、吃魚眼補眼…以形補形食療是真智慧還是以訛傳訛?

吃太鹹小心傷腎、傷心!「6大陷阱食物」吃起來不鹹但都藏高鈉

火鍋湯底能喝嗎? 醫告誡「10種人」小心隨時痛風

寒流來也不怕!中醫師傳授低溫保暖秘訣,還能調整體質遠離疾病

不只能暖手!暖暖包用完不要丟 家事達人教你4種功用

「大寒」各種病毒活躍 多吃這類食物抵禦風寒邪氣

吃素更健康?營養師提醒,吃錯恐過敏、血脂超標!健康吃素3關鍵

堅強的人不快樂!「訴苦」有3大好處,不用害怕麻煩別人

白藜蘆醇、茄紅素助護心? 別亂吃!營養師解析真相

減脂飲食3大NG觀念!營養師提3對策助健康減重

結實卻不一定更健康?醫:練出肌肉線條≠運動力

運動多久才有效?研究揭最能降死亡率的運動時間

「四大護心穴道」每天按壓20下 促進心血管循環!

羽絨衣怎麼穿才保暖? 名醫揭關鍵原因:不要穿錯

動物鐵、植物鐵哪個好?營養師告訴你補鐵食材排行榜

冬天運動避免傷身 5大熱身運動將關節暖開

十二時辰的各器官排毒時間 中醫師教你如何排毒養生!

拒當小腹婆、大肚男 跟著美女中醫這樣做

9成民眾都用錯了!暖暖包不是用搓的、別握手中 正確用法曝光

水餃熱量排行曝光 !「這口味」意外爆肥 網驚:還以為很清淡

贊助廣告

留言