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影/炎夏易失眠 中醫師教3種藥材當入眠枕很好睡

夏天天氣太熱,晚上常失眠睡不好,衛福部豐原醫院中醫科醫師鄭名惠說,多數人誤以為要喝一大堆藥材才能入睡,其實只要到中藥行花幾個銅板,抓這3種藥材,就能動手做出專屬自己的入眠枕,藉由聞藥材香味的方式,讓自己放鬆心情、達到入眠、安神功效。

中醫科醫師鄭名惠表示,夏天容易產生暑氣,造成人體出現濕、熱現象,加上外來壓力,身體常有悶悶、熱熱的情況,到夜晚就不容易入睡,夜晚沒睡好,隔天早上頭暈頭痛、再加上小便不順暢、肚子脹脹的、大便不順等症狀就容易出現。

她說很多人都誤以為中藥一定藥吃下去才有效果,其實可以藉由「聞」、或「洗」的兩種方式達到治療效果,像是自己製作中藥染布枕,將「薄荷」、「菊花」、「酸棗仁」這3種藥材,各取2錢,放入600cc的陶鍋中煮至沸騰後熄火,再悶15分鐘,拿一塊乾淨的棉布,放入煮好的藥材裡悶1小時候陰乾,鋪在枕頭上,晚上睡覺時就能經由聞藥,協助入眠。

中醫科醫師鄭名惠表示,「薄荷」有涼涼的味道,可以解鬱、放鬆心情;「菊花」有清肝火、安神功效;「酸棗仁」也是安神入眠的藥方,將這3種藥材結合在一起,就有放鬆、入眠、安神之功效,是夏天入眠的好幫手。

衛福部豐原醫院中醫科鄭名惠醫師說,薄荷、酸棗仁、菊花三種藥材有助睡眠。記者游振昇/攝影
衛福部豐原醫院中醫科鄭名惠醫師說,薄荷、酸棗仁、菊花三種藥材有助睡眠。記者游振昇/攝影
衛福部豐原醫院中醫科鄭名惠醫師說,薄荷、酸棗仁、菊花三種藥材有助睡眠。記者游振昇/攝影
衛福部豐原醫院中醫科鄭名惠醫師說,薄荷、酸棗仁、菊花三種藥材有助睡眠。記者游振昇/攝影

失眠 頭暈 頭痛 肝火

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