更年期不分男女 女中醫調理助改善推薦3種舒緩飲品
衛生福利部基隆醫院中醫科主任張淑媚表示,更年期是男女必經的階段,只是女性症狀較男性相對明顯。女性大約在停經前後開始出現更年期症狀,這段期間因為卵巢的機能衰退、女性荷爾蒙分泌逐漸減少而導致各種生、心理變化;男性則是因為睪固酮的濃度降低而產生更年期症狀。
張淑媚表示,中醫的保健飲品能舒緩更年期症狀,有助改善體質,她提供日常飲食配方供民眾來參考,包括百合銀耳蓮子甜湯、黑豆山藥排骨湯、酸棗仁飲。
她說,西醫的更年期治療雖可用荷爾蒙藥物來減輕症狀,但也同時提高罹患乳癌、子宮內膜癌或攝護腺癌的風險,通常療程約2至3個月更年期症狀減輕後,就不建議再繼續服用。有民眾尋求輔助中藥調理,經由專業中醫師診斷後,針對個人的體質和症狀給予適合的方藥,再另外搭配針灸、食療、推拿按摩或運動等方法,都可看見更年期生活品質的改善,但切記勿迷信偏方或服用來歷不明的中成藥。
更年期如調理合宜,症狀大多可以緩解或消失;除中、西醫合併調理外,民眾也應儘量保持心情愉快、飲食有度、養成運動習慣和生活規律以求身心健康。
張淑媚指出,中醫的保健飲品能舒緩更年期症狀,有助改善體質,並且提供日常飲食配方供民眾來參考,但提醒民眾要注意,因為每個人的體質不同,若同時有服用其他藥物或症狀較嚴重,建議應諮詢專業中醫師後再飲用較為妥當。
●百合銀耳蓮子甜湯
材料:百合10克、銀耳10克、蓮子30克、紅棗30克、枸杞10克、冰糖適量
作法:百合、銀耳、蓮子、紅棗、枸杞加水泡發,將銀耳、蓮子放入鍋中煮30分鐘後,加入百合、紅棗、枸杞和冰糖,再以中小火煮至銀耳濃稠即可
●黑豆山藥排骨湯
材料:排骨500克、黑豆50克、山藥50克、鹽少許
作法:黑豆洗淨後浸泡4小時;將排骨、山藥、黑豆放入鍋中以大火煮沸後,小火繼續燉煮2至3個小時,加鹽調味即可
●酸棗仁飲
材料:炒酸棗仁15克、茯神15克、枸杞15克、生甘草2片、紅棗5個
作法:將上述材料洗淨後一同放入鍋中,加1000C.C.的水以大火煮沸,再轉小火煮至水量約剩700至800 C.C.後,熄火悶10分鐘,去渣取汁後即可當茶飲用
延伸閱讀
同類文章
針灸醫師教你用「吹風機」吹穴位 解決全身病症達到溫灸效果!
寒流來也不怕!中醫師傳授低溫保暖秘訣,還能調整體質遠離疾病
「四大護心穴道」每天按壓20下 促進心血管循環!
對抗天冷!中醫師教你泡2種暖心暖身的養生茶
十二時辰的各器官排毒時間 中醫師教你如何排毒養生!
長期困擾於氣喘 中年男以中醫調理改善多個「老症頭」
你也搞錯了嗎?羅漢果不是中藥!中醫揭真正用途
老年男性好發冬季癢 中醫師開解方
誤會大了!羅漢果非中藥 中醫師指出3大咳嗽原因
強寒流來襲 中醫師:暖暖包貼這三處暖全身
寒流天冷進補勿過頭 中醫師教四神湯聰明進補法
惱人富貴手只能擦藥?中醫師提,喝中藥方也能改善
醫病天地/寒冬易過敏 可試三九貼
醫病天地/防流感 中藥搭西藥增抵抗力
壓力大到全身起癢疹、頭痛!她中醫輔助治療開心迎新年
冬天老年人如何鍛煉?中醫教你養生十八法
寒流來襲 中醫師教民眾保暖抗寒秘訣
冬季中醫穴位敷貼 可改善鼻過敏與氣喘症狀
女人保養關鍵在「這年紀」!吳明珠教你:把握「3抗老關鍵」鎖住腎氣,做對就不怕更年期
使用3C眼睛用枸杞補眼?中醫師提醒這些人不能用
四物湯只適合女性?中醫師糾正:有這些症狀,男女都可服用
四物湯只適合女性? 中醫師糾正錯誤觀念建議這樣進補
天氣轉涼總是咳嗽咳不停? 中醫師教5個「止咳穴位」緩解不適
冬至過後「三九貼」中醫應用古人智慧減緩上呼吸道過敏
冬季寒冷容易過敏 中醫師建議「三九貼」可改善
天冷感冒鼻涕、痰多? 中醫師推「3飲品」必喝...還能改善手腳冰冷
錯過夏季三伏貼 中醫師建議把握三九天貼敷防病治病
81歲阿公原本坐輪椅 中藥加針灸讓他鐵馬都能騎
冬天就是要養腎!吳明珠教你怎麼吃「黑色食物」養好腎
睡醒發現落枕動彈不得?中醫教你用吹風機溫灸改善
猜你喜歡
薑黃護心好食材!營養師:小心副作用,建議這樣吃最好
天天吃水煮餐最健康?專家:小心荷爾蒙大亂,簡單4招更營養!
木製砧板或塑膠砧板哪個好?科學家用實驗訴真相
針灸醫師教你用「吹風機」吹穴位 解決全身病症達到溫灸效果!
發熱衣洗錯一次「保暖度大降70%」4大洗滌地雷曝光
冷凍魚比較不新鮮? 專家解惑!「NG解凍」小心營養流失
天冷吃火鍋血壓、血脂飆?專家點名火鍋地雷:湯底、醬料、油脂含量高!
拿到「高鐵半價」竟讓老人們覺得像上斷頭台!黃越綏:面對「老」這檔事,不是由你掌控
一個人住的自在美好!彭樹君:獨處是人生必經功課,練習把自己放在世界的中心
發熱衣輕薄又抗寒!但4類人穿了恐搔癢起疹
首富李嘉誠、股神巴菲特重金研發的「富人仙丹」
吃豬腦補腦、吃魚眼補眼…以形補形食療是真智慧還是以訛傳訛?
吃太鹹小心傷腎、傷心!「6大陷阱食物」吃起來不鹹但都藏高鈉
火鍋湯底能喝嗎? 醫告誡「10種人」小心隨時痛風
寒流來也不怕!中醫師傳授低溫保暖秘訣,還能調整體質遠離疾病
不只能暖手!暖暖包用完不要丟 家事達人教你4種功用
「大寒」各種病毒活躍 多吃這類食物抵禦風寒邪氣
吃素更健康?營養師提醒,吃錯恐過敏、血脂超標!健康吃素3關鍵
堅強的人不快樂!「訴苦」有3大好處,不用害怕麻煩別人
白藜蘆醇、茄紅素助護心? 別亂吃!營養師解析真相
減脂飲食3大NG觀念!營養師提3對策助健康減重
結實卻不一定更健康?醫:練出肌肉線條≠運動力
運動多久才有效?研究揭最能降死亡率的運動時間
「四大護心穴道」每天按壓20下 促進心血管循環!
羽絨衣怎麼穿才保暖? 名醫揭關鍵原因:不要穿錯
動物鐵、植物鐵哪個好?營養師告訴你補鐵食材排行榜
冬天運動避免傷身 5大熱身運動將關節暖開
十二時辰的各器官排毒時間 中醫師教你如何排毒養生!
拒當小腹婆、大肚男 跟著美女中醫這樣做
9成民眾都用錯了!暖暖包不是用搓的、別握手中 正確用法曝光
水餃熱量排行曝光 !「這口味」意外爆肥 網驚:還以為很清淡