親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

手腳冰冷的人,冬季宜多進補?中醫師這麼說

2019-02-17 15:14聯合晚報 整理/記者羅真

手腳冰冷的人,冬季宜多進補? 圖/ingimage
手腳冰冷的人,冬季宜多進補? 圖/ingimage

Q:手腳冰冷的人,冬季宜多進補?

A:許多人會在冷冷冬季以薑母鴨羊肉爐滋補,不過這並不適合所有人。有些人兩種體質相夾雜,手腳雖冰冷、體內卻燥熱,像是同時怕熱、糞便乾硬、口乾舌燥、嘴巴破等,這類病人過度溫補反會讓燥熱體質加重。另外,有免疫性疾病的病人,如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、病毒性肝炎病人也不宜吃補,否則可能讓免疫力突然猛烈提升,使疾病惡化。

怕冷、四肢末梢容易凍成冰棒的人多屬陽虛體質,也就是陽氣不足,這常常源於缺乏運動鍛鍊或是過於勞累,以致心肺功能差,難以將陽氣自心肺輸送到全身。另外,經常攝取寒涼食物、冷飲,會抑制身體循環與腸胃消化吸收,腸胃氣不足也影響心肺氣不足,一遇冷身體循環效率更低落。

因此,改善怕冷的根本之道還是得回歸生活形態調整,包括增加運動量、避免過於操勞、睡眠充足,減少食用寒涼食物等。

平時可在食物烹調時加點蔥、薑、蒜,辣椒雖有生熱、發散作用,但因刺激性較高,比較不適合多吃。另可補充生薑桂圓紅棗茶,生薑能溫暖脾胃,並能向外發散、讓氣往體表分布;桂圓有加強心臟血管之效,能補氣血、通經絡;紅棗則營養滋補。這些對所有人都適用。

有些簡單動作可有效帶動全身氣血循環,舉例來說,類似小學生「向前看齊」的動作,接著雙手合掌、雙腳約與肩同寬;面部維持朝向前,開始微微扭腰擺動,此時雙掌會隨著身體擺動而前後摩擦。這個動作可帶動足太陽膀胱經,這是全身最主要的經絡,也是陽氣運行的重要經絡,約莫摩擦七七四十九次就能讓雙掌發熱,可接著以掌心溫熱眼眶與臉頰。

諮詢專家/三軍總醫院中醫部主治醫師黃怡嘉

薑母鴨
羊肉
手腳冰冷
冬令進補

延伸閱讀

同類文章

體質偏寒偏熱都適用!中醫建議選擇這些食物排除濕氣

運動暴汗除體內濕氣?中醫4大排濕法「做對才有效」

認識體內濕氣/頭重腳輕、倦怠乏力 小心濕氣纏上你

三伏貼7、8月有5時機點 中醫師提醒調理體質注意幾件事

炎夏食慾不振暑氣難消 中醫推薦這些食材開胃又消暑

月經來痛到不能走?中醫師教妳舒緩經痛妙招

氣溫節節升慎防中暑 陳潮宗:陽暑、陰暑處理方式不同

冬病夏治 中醫三伏貼讓過敏服貼下月是治療時機

防疫期間少出門 女大生勻稱體態增重10公斤求助中醫

不射精就能延年益壽?教授破解「固精」的養生迷思

健康醫點靈/中醫美顏微針 恢復好臉色

更年期不分男女 女中醫調理助改善推薦3種舒緩飲品

健康保衛站/天氣熱狂喝冷飲 小心「陰暑」

不只新冠肺炎造成嗅覺異常!還有8種狀況都可能發生

防子宮肌瘤 中醫推薦這道茶

改善頭痛、經痛、腸胃不適 中醫師6耳穴位教你保健操

睡醒仍想賴床,總是精神缺缺?醫師告訴你怎麼了

半夜下背疼痛 別誤認只是過勞

體內有正氣 外邪不來犯

男胸椎硬膜現血腫疑致雙腳癱 針灸理事長:應再確認

中醫防疫/彭溫雅:艾草條放鬆心情、鎮靜安神

中醫防疫/陳潮宗:「免疫茶」對抗新冠病毒

刮痧安全嗎?中醫教4類病症適合、8大族群禁止

疫情影響生活壓力大 中醫緩解壓力性頭痛

睡不飽懶洋洋 快運動趕跑春困

春天睡不飽頭暈腦漲 原是「春困」上身

換季加上戴口罩長痘痘?中醫師教你抗痘穴位

清明養生茶飲 「白芍甘草茶」幫助柔肝止痛、舒緩肌肉

免疫力影響病症輕重! 中醫師教3招提升人體正氣抗病毒

感冒咳不停一直喝水到底對不對?醫師教你判斷

猜你喜歡

「電鍋」其實和冷氣一樣耗電!專家幫你揪出:3種家中「隱藏版吃電怪獸」

夏天昏沉濕邪入侵 中醫推薦三款排濕食譜

吃當季/果汁之王「百香果」抗老防癌、改善便秘!但這3種人要注意

吃當季/黏滑秋葵降血壓、助消化、防腸癌 專家教這樣處理最不流失寶貴黏液

運動暴汗除體內濕氣?中醫4大排濕法「做對才有效」

體質偏寒偏熱都適用!中醫建議選擇這些食物排除濕氣

不要煎炸食物、清燉的最好...最講究飲食養生的她 卻永遠缺席同學會了

得舒飲食連續2周有效降血壓!營養師具體說明早午晚餐吃這些

讓免疫系統更年輕!專家推薦9種適合熟齡族的運動,膝蓋無力也做得來

夏日涼菜 讓胃口大開

為了減肥不吃早餐?醫師警示:小心身體報復性失控

四季豆、毛豆、皇帝豆...哪種農藥殘留風險高?台大農化系教授教你:煮前一定要記得「這步驟」

吃低GI食物控血糖?6錯誤烹調方式可能反讓血糖暴衝

吃當季/達人教你做4種美味的「百香果汁特調」 讓你潤腸益脾又消暑!

黑芝麻預防白髮,白芝麻呢?一張圖看懂黑白芝麻營養功效有何不同

三伏貼7、8月有5時機點 中醫師提醒調理體質注意幾件事

吃當季/全世界最營養的水果「酪梨」可預防多種慢性病,但這3種人要節制!

一年斷2次腿、痛失么兒傷痛 夏韻芬50後體悟:想笑就笑,想哭就哭吧!

吃當季/秋葵常見醃漬、涼拌 其實清炒也可以

夏季電費破萬!她忍痛「做1決定」秒變2275元:省的很有感

生鮮食物還能進家門嗎?要想吃得安心這些細節要注意!

運動健身前中後該怎麼吃? 營養師盤點4大常見問題

積怨於心、愛吃甜食…10個造成早老的習慣快戒掉

粽子冰在冷凍可以存放很久,這是真的嗎?

吃荔枝會引發低血糖症?當心這樣吃恐致命!鳳梨、芒果也都在危險榜上

不曾入榜卻躍升第二名 蛋黃成新十大過敏食物意味什麼

你以為鮑魚、海參蛋白質更高?這10種食物才是優質蛋白

魚肝油當魚油吃?兩者用途大不同,好處也不一樣

吃當季/「酪梨」入菜打汁各有好滋味 日本達人教你日系風的酪梨歐式料理

肥胖、不孕、老化又易累...恐是「糖化」惹的禍!日醫教這樣吃對「限醣飲食」

肚子餓就想發脾氣? 研究告訴你背後原因

商品推薦

贊助廣告

留言