【文、圖／摘自《點壓推揉病自除：簡易穴位按摩自療養生手冊》／賴鎮源著／大活泉書坊】
指壓頸部肌肉 緩和疼痛color=”0074ad”>
當頭痛陣陣侵襲而來，使得工作效率降低、精神不振而難以忍受時，許多人選擇服用止痛藥壓制不適，但藥物不僅有副作用，更增加腎臟負擔。此時，不妨嘗試穴道按摩，以循序漸進地推展頸部肌肉活絡血脈，進而使頭痛消失。
臨床表徵color=”0074ad”>
1.頭部出現非搏動性的持續鈍痛
2.頭周圍有壓迫感、沉重感
療效到位穴color=”0074ad”>
1.天柱
2.天窗
部位color=”0074ad”>
1.天柱：頭部後方髮根頸部處，其穴位於頸部兩塊大肌肉的外側凹陷處。
2.天窗：位於與喉結同高的頸筋兩旁，意即在頭側偏時所出現的粗筋之旁，按壓此處對頭側偏時所產生的偏頭痛特別有效。
穴道按摩技巧：color=”0074ad”>
以拇指輕壓天柱穴，消解頭痛。
力道：強。
節奏：長。
時間：5分鐘。
方式：兩手大拇指按壓左右天柱穴，以其他四指固定頭部，抬高下巴並用大拇指深入按摩。
穴道按摩技巧：color=”0074ad”>
四指同時輕輕點壓左右天窗穴。
力道：弱。
節奏：中。
時間：3分鐘。
方式：用四指畫圓按摩天窗穴，指壓單側時則可施重壓，但如果左右同時進行則須調整為較輕力道，以免受傷。
養生便利貼color=”0074ad”>
若是外感頭痛，應多吃蔥、薑、芹菜、菊花等食材；若是因風熱頭痛則應多吃綠豆、白菜、蘿蔔、蓮藕、梨等；而內傷出現的頭痛則須多吃山藥、橘子、山楂、紅糖，根據不同情形以食補緩和不適。
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