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點壓推揉病自除/頭痛按天柱、天窗穴 醒腦除痛

【文、圖/摘自《點壓推揉病自除:簡易穴位按摩自療養生手冊》/賴鎮源著/大活泉書坊】

指壓頸部肌肉 緩和疼痛

當頭痛陣陣侵襲而來,使得工作效率降低、精神不振而難以忍受時,許多人選擇服用止痛藥壓制不適,但藥物不僅有副作用,更增加腎臟負擔。此時,不妨嘗試穴道按摩,以循序漸進地推展頸部肌肉活絡血脈,進而使頭痛消失。

臨床表徵

1.頭部出現非搏動性的持續鈍痛

2.頭周圍有壓迫感、沉重感

療效到位穴

1.天柱

2.天窗

部位

1.天柱:頭部後方髮根頸部處,其穴位於頸部兩塊大肌肉的外側凹陷處。

2.天窗:位於與喉結同高的頸筋兩旁,意即在頭側偏時所出現的粗筋之旁,按壓此處對頭側偏時所產生的偏頭痛特別有效。

穴道按摩技巧:以拇指輕壓天柱穴,消解頭痛。

力道:強。

節奏:長。

時間:5分鐘。

方式:兩手大拇指按壓左右天柱穴,以其他四指固定頭部,抬高下巴並用大拇指深入按摩。

穴道按摩技巧:四指同時輕輕點壓左右天窗穴。

力道:弱。

節奏:中。

時間:3分鐘。

方式:用四指畫圓按摩天窗穴,指壓單側時則可施重壓,但如果左右同時進行則須調整為較輕力道,以免受傷。

養生便利貼 若是外感頭痛,應多吃蔥、薑、芹菜、菊花等食材;若是因風熱頭痛則應多吃綠豆、白菜、蘿蔔、蓮藕、梨等;而內傷出現的頭痛則須多吃山藥、橘子、山楂、紅糖,根據不同情形以食補緩和不適。

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