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養生保健DIY!12經絡、任督2脈穴道保健之二

2014-09-23 15:36聯合新聞網 聯合新聞網

【元氣周報/記者曾增勳/報導,廖珮涵/繪圖,諮詢:衛署桃醫中醫科主任黃仲諄,參考:養生專家中里巴人講解經絡】

胃經

主腹脹、胃痛、美容之經絡。由頭走足,起始於四白穴,結束於厲兌穴。

四白穴/主眼袋、黑眼圈。

可用十指敲打臉部、脖子、胸部、腿外側。

天樞穴/解腸道、便秘等。

足三里/最著名穴位,強壯穴、長壽穴,常按有助免疫及腸胃。因肉多宜用指節來點;消腸胃之氣。

內庭穴/有助改善牙齦腫。

膽經

主決斷,解頭痛、目眩等,44個穴位,管很多。由頭走足,始於瞳子骨翏穴,結束於足竅陰穴。

瞳子骨翏穴/主眼疾。

風池穴/髮際邊凹陷處,也是最常按壓穴道,有助改善頸痠痛及頭痛症狀。

肩井穴/肩頭凹陷處,緩解上半身之頭、肩痛。

京門穴/解腎虛、腰痛。

陽陵泉穴/可解許多經脈疼痛症狀,特別針對筋骨痠痛、扭、拉傷症狀,按壓可改善。

小腸經

主肩背頸椎痛、耳朵、頰腫、咽喉痛等症。由手走頭,起始於少澤穴,結束於聽宮穴。

後溪穴/通督脈,主肩痛。

養老穴/防眼花、耳聾、高血壓

天宗穴/可消背痠、五十肩症狀。

聽宮穴/有助改善耳鳴、聽力減退。

三焦經

更年期婦女重要經絡,主內分泌失調、腹脹、水腫、遺尿。由手走頭,起始於關衝穴,結束於絲竹空穴。

液門穴/解口乾舌燥。

支溝穴/按壓可改善一般肋悶痛、脹氣不順、便秘症狀。

翳風穴/耳後根處主耳鳴。

絲竹空穴/眼尾、太陽穴處,可解眼澀。

大腸經

可清鼻涕、齒痛、咽喉腫等,解皮膚、有通便之效。由手走頭,起始於商陽穴,結束於迎香穴。

合谷穴/屬強壯穴,按壓可消除頭痛、牙痛、生理期痛等,

曲池穴/清潔大腸,是排毒穴。

肩骨禺穴/手平舉肩窩處,易風寒。

迎香穴/治鼻塞過敏、流鼻水。

膀胱經

人體最大排毒通道,拔罐、刮痧皆順膀胱經。主小便不通、遺尿、目痛等,人體最長的一條經絡。由頭走足,起始於睛明穴,結束於至陰穴。

睛明穴/按壓有助改善眼睛酸澀、視力減退等,勿太用力。

腎俞穴/可解腰痠,拔罐最敏感處。

委中穴/「腰背委中求」排毒之出口,古人在此刺血。

任脈

身體正面(陰面)的經絡,從會陰穴到承漿穴位(位於下唇內側)。

關元穴(下腹)/與生殖、泌尿有關,男腎氣不足、虛弱、陽萎或早洩,女性子宮虛冷、生理期不順,按壓可改善。

中脘穴/一般人腸胃消化不順、胃部脹痛或是消化胃悶不順,按壓有改善果。

督脈

身體背面(陽面)的經絡,從會陰穴通過頭部、抵達兌端穴(上唇內側)通常如以舌抵上顎,亦即有讓任、督二脈、陰陽兩氣搭線通暢功能。

百會穴(頭頂)/有助安神降血壓。

腰陽關穴/所謂「腰傷按腰陽關」,當腰受傷痠疼,按壓有助改善腰傷。

※延伸閱讀》

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【元氣周報】

高血壓

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