親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

日夜顛倒最傷氣 中醫師:吃早餐養出「好脾氣」

2017-10-22 13:54聯合晚報 羅真

想當美女,得有「好脾氣」,中醫師建議一定要吃早餐。 報系資料照
想當美女,得有「好脾氣」,中醫師建議一定要吃早餐。 報系資料照
28歲的安妮因為工作長期日夜顛倒,天漸亮時上床,日落才醒,總睡得不安穩,容易作夢也容易被吵醒,上班精神受影響,迫使她必須服藥助眠。此外,她食量極小,吃多容易腹瀉或胃痛,還有幾次痛到嘔吐的經驗。

這樣的她,雖明明正值妙齡,卻初老得非常明顯,面色蠟黃、兩頰鬆垮、生細紋又長斑,還帶著一雙熊貓眼,不化妝就不敢出門。

收治患者的中醫師吳明珠指出,安妮生活作息紊亂,長期磨損身體元氣,經年累月處在脾胃氣虛的狀態,五臟六腑沒有充分的養分,自然沒有好精神、好臉色。

想當美女,得有「好脾氣」。吳明珠說明,脾主運化,會將食物轉化成養分,運行至五臟六腑、肌肉、細胞等,成為人體所需要的血氣;脾胃相連,共主升降,可讓體內清氣上升、運送至心肺肝腎,濁氣下降、經由消化器官排出體外。因此,脾胃正常運化,氣血充足,臉色才紅潤有光澤,並有好心情。

吳明珠說,脾虛有六大類型,現代上班族久坐不動很傷氣,可能造成疲倦、聲小懶得說話、容易感冒的「脾氣虛型」體質;過勞易使人乾枯,可能釀成「脾陰虛型」體質,體內的口水、淚水、內分泌等陰液滋潤不足,無法制約陽熱,因此經常急躁不安、口眼皮膚皆乾、易出現胃酸、胃痛、便秘等。

至於「脾陽虛型」的人,可能因吃過多生冷寒涼的食物,致使元氣集中於脾胃來加以調節,無法多管其他運化或肌肉功能,影響整個身體運作,這類型的人十分怕冷、臉色經常黯沉、唇色慘白。

吳明珠說,脾虛還可能釀成養分與津液蓄積在異常的地方,「脾虛痰濕型」的人汗多且黏、吃少仍胖、最難減重;「脾虛血瘀型」容易腰痠、經痛、黑眼圈重、皮膚乾燥無彈性,夏秋季節易使濕熱入侵人體;「脾虛濕熱型」的人經常口臭、臉泛油光、尿黃量少、白帶多且發黃、大便乾結、舌苔濁膩。

想吃出「好脾氣」,吳明珠建議早餐一定要吃,因為早上9點到11點間是脾經血氣最旺的時候,需要大量養分來運化。黃色食物如香菇、紅蘿蔔、木瓜、地瓜、黃豆、小米、香蕉、南瓜、柳橙等,含有高營養價值,適合補充脾一天的能量;五穀雜糧也有益胃健脾、扶助正氣之效。

7招養出「好脾氣」

1.別過多思慮

2.別久坐不動

3.別嗜酸嗜辣

4.少吃生冷寒涼食物

5.別暴飲暴食

6.記得吃早餐

7.培養運動習慣

資料來源/中醫師吳明珠

同類文章

春天睡不飽頭暈腦漲 原是「春困」上身

換季加上戴口罩長痘痘?中醫師教你抗痘穴位

清明養生茶飲 「白芍甘草茶」幫助柔肝止痛、舒緩肌肉

免疫力影響病症輕重! 中醫師教3招提升人體正氣抗病毒

感冒咳不停一直喝水到底對不對?醫師教你判斷

中醫看多動障礙 從五臟失調下手

四季早餐該怎麼吃?中醫師教你「順時」養生

體弱民眾想增強抵抗力 中醫師推茶飲包防疫

皮膚容易乾癢且四肢冰冷?中醫師教你按摩這些穴道

中醫師:防疫 按這4個穴位增強免疫力

醒來落枕怎麼辦? 中醫師教你處理3原則

明明沒有吹到風卻頭痛了?醫師說跟這些原因有關

乾燥症婦憂防疫狂喝中藥補氣、吃薑黃素 醫籲:母湯

輪班工作失眠高2.18倍 中醫師建議中藥和針灸調理

為了減肥節食反而容易有口臭?醫師告訴你口臭原因

醫病天地/防疫!多喝蔥薑湯 增強免疫力

中醫藥膳如何補得安全又安心?中藥師教你藥材挑選準則

巧克力囊腫讓經痛到發抖?中醫:消化不良、便秘釀病

預防新冠肺炎 中醫能助免疫力

過年大魚大肉 醫師推薦消脹解膩的中藥茶飲

勤刷牙還是牙周病 改看中醫連牙肉都長出來

一年最後一個節氣「大寒」醫師教4大養生重點

為什麼身體免疫力會下降?中醫認為跟這兩者有關

一喝水就容易肥胖的體質還有救嗎?醫師教你這樣做

一分鐘手部按摩操 助你緩頭暈、消疼痛

解膩消脹氣、增抵抗力…四大茶飲讓你健康迎新年

花蓮慈濟中西醫合療 改善腦麻兒肌張力

慢性病進補 防中西藥交互作用

天氣濕冷當心中風 中醫建議起床時可先做這件事

如何避免痔瘡發作?醫師:最好在晚間11時前就寢

猜你喜歡

「吃醋」排毒又可降膽固醇!中醫師教喝對3時間、3種類,效果更加倍

糖化+氧化=老化!名醫教你吃抗氧化力超強的7色蔬菜

鮮花四果是哪四果?祖先不宜吃葷? 清明拜拜SOP

健身教練的「男子宿舍」快樂餐

棉被曬完後的味道是塵蟎?換季被子收納防潮大法!

身體脂肪最多的器官竟是「大腦」!醫師教你吃8類食物防失智,阻毒素傷腦

春天常睡不飽頭暈腦漲 就醫才知春困上身

春天睡不飽頭暈腦漲 原是「春困」上身

韭菜、韭菜花、韭黃有什麼不一樣?春天該吃哪樣?

防中風、降心臟病風險 5種清血管食物有助血管健康

治療數萬顆心臟的體會!名醫魏崢的養生法:慢慢地吃,心安理得地活

均衡四類飲食 免疫力升級

換季加上戴口罩長痘痘?中醫師教你抗痘穴位

我為你雪中送炭,你卻希望我家破人亡?一個故事告訴你:沒有原則,你的善良一文不值

防疫在家煮/鯖魚的4種料理方式 煎烤煮和油漬都美味!

每日跑步持續30年會如何?名醫劉偉民:65歲體力還在走上坡

千萬不要生吃!營養師:這些常見豆類和蔬菜最好煮熟

襪子怎麼洗才能保持彈性又沒臭味?專家教你這樣做

優雅一生的秘訣!最美麗主持人白嘉莉:不罵人,是修養也是保養

天天一湯匙堅果 吃出抵抗力

補充葉黃素護眼?營養師:這些蔬菜裡就有!3種烹調方式最能吃進完整營養

清明養生茶飲 「白芍甘草茶」幫助柔肝止痛、舒緩肌肉

20歲後開始衰老!營養師推薦10種食物延緩大腦衰退

牙醫師的廚房/今天在家做防疫食譜

自煮少油鹽 腸胃放輕鬆

水果該飯前還飯後吃?專家:這7種不宜飯前食用!

睡不飽懶洋洋 快運動趕跑春困

春睏害你睡不飽?試試這幾招提神醒腦趕走睏神

免疫力影響病症輕重! 中醫師教3招提升人體正氣抗病毒

學童健康體位 落實「85210」

朱慧芳/我們與食物的距離

商品推薦

贊助廣告

留言