親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

把葡萄糖胺當補品,膝蓋有吃有保庇?別浪費錢了!

2018-11-25 10:13元氣網 食藥好文網

葡萄糖胺補品。 記者陳立凱/攝影
葡萄糖胺補品。 記者陳立凱/攝影
許多年長者或運動量大的人常常苦於退化性關節炎問題,近年來,受到行銷話術影響,很多民眾誤以為含有葡萄糖胺的保健食品可以「保養關節」「補膝蓋」,但是,民眾真的可以把葡萄糖胺當成補品吃嗎?

回答這個問題之前,我們先來快速了解一下葡萄糖胺到底是什麼。根據藥害救濟基金會資料指出,葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣,它是軟骨基質及關節液的主成分之一,人體可以自行生成,不過自行合成的速度會隨著年齡增長而逐漸減緩。

然而,人們攝取葡萄糖胺對於關節究竟有沒有療效?目前研究還沒有明確定論,所以針對關節炎患者是否該補充葡萄糖胺,各界看法仍是見仁見智。民眾不妨請醫生根據自己的整體狀況判斷,以便確認到底需不需要補充。

對於民眾而言,有件事倒是可以確定,那就是攝取葡萄糖胺不能預防關節退化,也無法改善骨質疏鬆,如果沒有先確認關節疼痛的原因,吃再多也不見得能改善問題,民眾應該先請教專業的醫生,做出正確診斷,不要自行判斷,亂補一通。

葡萄糖胺分類。資料來源:衛生福利部食品藥物管理署
葡萄糖胺分類。資料來源:衛生福利部食品藥物管理署

若是民眾真的有退化性關節炎的煩惱,除了遵照醫生指示用藥之外,還有其他選擇:「適度運動」。

以往的觀念認為,為了避免關節的磨損,最好的方式是少做少動,少使用關節越能減少關節的磨損。其實這個觀念是錯的,因為關節在活動時會分泌「滑液」,功用類似汽車的機油,能潤滑關節、減少磨損。

除此之外,運動可以強化關節周圍肌肉、肌腱和韌帶的結構,由它們幫助關節承受重量、支撐身體,為關節分憂解勞,就能減少關節的磨損程度。

有些民眾會煩惱,自己已經有關節疼痛了,運動會讓病情更加嚴重,這時該怎麼辦?其實,民眾不妨借重輔具來減輕關節負擔。例如,使用適合自己的登山杖,或是改成游泳,對膝蓋的負擔就沒那麼大,而且還能一併鍛鍊肌肉力量。

比起補充一堆保健食品,不如正確、規律地運動,才是預防退化性關節炎的最佳方法。

原文出處:食藥好文網

退化性關節炎
葡萄糖胺
運動
膝蓋
關節疼痛

延伸閱讀

同類文章

益生菌真能改善過敏性鼻炎及異位性皮膚炎嗎?醫師解惑

高劑量魚油可護心,但吃多影響消化蠕動!專家建議多吃這食物也有幫助 

「天然的」鈣補充劑是防骨鬆最有效方法?教授這麼說

攝取再多水溶性維他命都沒關係?葉酸過量有不利影響

每天吞顆維他命B2,一週就能改善嘴破?營養師破解常見B群迷思

「葉酸代謝基因異常」怎麼辦?教授告訴你葉酸濃度較低的真相

補充維他命D能縮小子宮肌瘤嗎?目前臨床研究這麼說

B群不只有助提神!藥師提醒4種常用維生素功效

該買保健食品還是「健康」食品?專家教你3不、3要

補充葉黃素護眼?營養師:這些蔬菜裡就有!3種烹調方式最能吃進完整營養

什麼情況才會缺乏?何時吃最好?營養師解答你對維他命B群的疑問

健康食品怎麼吃? 5點不可不知

「保健品明明有效,你為何說沒效?」教授解析安慰劑效應

你也吃維他命B群維持體力?醫師提醒這種人別吃

補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用

8種保健食品根本不保健 過年別拿它們去送禮

最新研究:補充過量維他命B12 反而提升死亡率

維他命D什麼時候吃才對?一天吃幾次?醫師詳細解答

補充維他命D是對身體健康最好的投資?醫師這麼說

累了就吃B群?切記4補充要點才能起作用

維生素D水平低反而不易骨折?打臉廠商的「維他命D悖論」

失落的黃金 維生素D能幫助肌肉修復和強健?

過敏是不是該吃益生菌?醫:只有這二種過敏有效

什麼時間吃鈣片效果最好?補鈣要注意的3件事

補充葉黃素,保健品這樣吃最好吸收、天然的就吃這8種蔬果

綜合維他命不要補過頭 營養師:一天最多服用一種即可

孩子孝順買維他命給長輩 一天吃三種反而補過頭

別再將錢尿到馬桶裡!維他命只是創造「很貴的尿液」

半夜睡覺腳抽筋,補鈣就對了?專家說明抽筋可能原因

保健食品又失靈!美研究:維生素A降低癌風險,吃補充劑卻沒用

猜你喜歡

中醫養生就是不能喝冰水?凍齡女中醫彭溫雅 公開抗老回春靠這3招

「電鍋」其實和冷氣一樣耗電!專家幫你揪出:3種家中「隱藏版吃電怪獸」

吃當季/黏滑秋葵降血壓、助消化、防腸癌 專家教這樣處理最不流失寶貴黏液

吃當季/果汁之王「百香果」抗老防癌、改善便秘!但這3種人要注意

運動暴汗除體內濕氣?中醫4大排濕法「做對才有效」

體質偏寒偏熱都適用!中醫建議選擇這些食物排除濕氣

夏天昏沉濕邪入侵 中醫推薦三款排濕食譜

讓免疫系統更年輕!專家推薦9種適合熟齡族的運動,膝蓋無力也做得來

不要煎炸食物、清燉的最好...最講究飲食養生的她 卻永遠缺席同學會了

四季豆、毛豆、皇帝豆...哪種農藥殘留風險高?台大農化系教授教你:煮前一定要記得「這步驟」

夏日涼菜 讓胃口大開

為了減肥不吃早餐?醫師警示:小心身體報復性失控

得舒飲食連續2周有效降血壓!營養師具體說明早午晚餐吃這些

吃當季/達人教你做4種美味的「百香果汁特調」 讓你潤腸益脾又消暑!

吃當季/秋葵常見醃漬、涼拌 其實清炒也可以

三伏貼7、8月有5時機點 中醫師提醒調理體質注意幾件事

吃當季/全世界最營養的水果「酪梨」可預防多種慢性病,但這3種人要節制!

天熱火氣大? 多吃4類食物幫身體消暑、退火

運動健身前中後該怎麼吃? 營養師盤點4大常見問題

吃低GI食物控血糖?6錯誤烹調方式可能反讓血糖暴衝

一年斷2次腿、痛失么兒傷痛 夏韻芬50後體悟:想笑就笑,想哭就哭吧!

生鮮食物還能進家門嗎?要想吃得安心這些細節要注意!

黑芝麻預防白髮,白芝麻呢?一張圖看懂黑白芝麻營養功效有何不同

積怨於心、愛吃甜食…10個造成早老的習慣快戒掉

吃荔枝會引發低血糖症?當心這樣吃恐致命!鳳梨、芒果也都在危險榜上

不曾入榜卻躍升第二名 蛋黃成新十大過敏食物意味什麼

粽子冰在冷凍可以存放很久,這是真的嗎?

肉的種類、煮法都會影響!營養師6招降油脂,大口吃肉不怕胖

你以為鮑魚、海參蛋白質更高?這10種食物才是優質蛋白

登山新手必備指南:容易發生意外的5大可能原因

小暑過後一天比一天熱 把握芒果盛產大快朵頤

商品推薦

贊助廣告

留言