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髒到難以想像! 度假住飯店這3樣東西最好不要碰

台灣人有多愛吃保健食品?3大黑馬你常看見它

2017-09-28 10:00聯合報 記者高詩琴、黃安琪/台北報導

台灣人好愛吃保健食品!經濟部統計,台灣營養保健食品從2015年起產值逐漸上升,連3年正成長。工業局指出,保健食品產值已經突破整體食品業的一成,推估去年產值達750億元。近年流行的保健食品也打破傳統印象,綠茶、綜合穀粉、優酪乳等都是大黑馬。

以前聽到保健食品,最常想到的是靈芝、冬蟲夏草等產品。 本報資料照
以前聽到保健食品,最常想到的是靈芝、冬蟲夏草等產品。 本報資料照

「保健食品」概念轉換 喝茶也養生

以前聽到保健食品,最常想到的是靈芝、冬蟲夏草等產品,但是近年來「保健食品」的概念已開始轉換,食材不一定要貴。經濟部工業局技正林育諄說,「以前大家喝茶,絕對不覺得是保健食品,其實很多日常飲食中都有保健成分」。工業局的2015年產值分析,雖然傳統的各式膠囊錠狀產值還是居於榜首,但第二到第五名都已經是日常食材,分別是綠茶、綜合穀粉、優酪乳與保健用烹調用油。

機能性綠茶 調節血脂改善胃腸

工業局表示,平價的綠茶飲料,近年靠添加一些機能性素材如菊苣纖維、難消化性糊精、茶花抽出物等,在市面上造成熱銷。雖然不是每一款的茶飲料都有取得「小綠人」健康食品認證,但這些素材已經深植民眾心裡。機能性綠茶的主要功效則訴求為調節血脂、胃腸功能改善、不易形成體脂肪等。

燕麥片 降低血中三酸甘油脂

燕麥片因為富含膳食纖維、降低血中三酸甘油脂等功效,近年相當流行。工業局說,國內各大食品廠紛紛投入生產製造,「國內穀類保健食品市場已經進入戰國時代!」不過,比起燕麥片,沖泡用的「綜合穀粉」其實產值更高,達到64億元,是燕麥片產值的2.6倍。因為穀類沖泡飲品主攻「銀髮族」,很適合咀嚼力不佳的老年人。

黑心油效應 保健烹調油品崛起

另一個很有趣的是保健烹調用油品。工業局表示,受到近年黑心油品事件影響,消費者也對烹調用油品越來越關心。其中,兼具有機與保健訴求的保健油品成長最明顯,以芥花子油與葵花子油為大宗。

近年來「保健食品」的概念已開始轉換,食材不一定要貴。 本報資料照
近年來「保健食品」的概念已開始轉換,食材不一定要貴。 本報資料照

維他命別多吃 小心養生養出病

林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海指出,健康食品與保健食品不同,前者是經申請通過衛福部核准,獲得「小綠人」標章稱為「健康食品」,但不論是健康或保健食品,以單純的維他命C來說,成人男性一日以90毫克、女性75毫克,切忌超出一日上限2000毫克,以免引起腸胃不適、腎結石風險。

孕婦如維他命A過量 對胎兒有害

振興醫院藥學部藥師鄭景行指出,維他命存在於天然食物,純化後在高劑量之下具備療效與毒性,就會被歸類為藥品,須由醫師處方開立。民眾若自行購買坊間健康或保健食品,需要注意每日攝取量。維他命D攝取過量會增加腸道對鈣質吸收,促使骨骼的鈣釋出,造成高血鈣,懷孕婦女若維他命A過量,會對胎兒造成傷害。

過量攝取維他命B 增加肝毒性風險

隨著工作壓力大、熬夜等,許多民眾想補充維他命B群提神。但顏宗海說,過量攝取維他命B3、B6有增加肝毒性、神經毒性風險。不如找到使精神不繼的原因,如壓力來源、生活型態或疾病對症下藥,規律飲食多吃蔬果,同樣能獲得微量維生素,維持天然飲食才是長久之計。

服用保健或健康食品前,應看清每件不同產品的服用指示說明。 本報資料照
服用保健或健康食品前,應看清每件不同產品的服用指示說明。 本報資料照

健康成人透過均衡飲食 就能養生

顏宗海說,健康成人透過日常均衡飲食、天然食物和良好的生活型態,無須多餘補充保健或健康食品,若有特殊需求,服用保健或健康食品前,應看清每件不同產品的服用指示說明,避免過量或錯誤服用。

保健食品
優酪乳
維他命A
維他命B群
綠茶

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