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有片|10分鐘抵過慢跑一小時!一學就會的高強度間歇燃脂訓練

「高強度間歇訓練」是一種短時間高強度的運動。(圖/Canva)
「高強度間歇訓練」是一種短時間高強度的運動。(圖/Canva)

不要再說不知道怎麼運動了!Youtuber「潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess」將要傳授你一學就會的高強度間歇燃脂訓練!

「高強度間歇訓練」是一種短時間高強度的運動。適合想要減肥、透過運動改善身體代謝的朋友,過程中同時可獲得阻力訓練及心肺訓練的效果,場地較不受限制,動作選擇其器材可依據個人喜好,即可讓運動增添風趣及刺激。

愛找藉口的你,快跟著Youtuber「潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess」學高強度間些燃脂訓練!動作分別為:踩階梯、深蹲+踢腿、棒式碰肩、超人、登山者,五個動作一組做三次,至少每天練習10分鐘,每20秒運動、10秒休息這樣一快一慢的搭配交錯進行,讓肌力、心肺、平衡感等在短時間內不斷的重組、適應,而形成的一種運動模式。

這次給的課表,除了動作簡單,在家也能做,不但增肌燃脂,還能養成吃不胖的體質,成習慣後,即便沒在運動,身體一樣在燃燒脂肪,你會發現真的非常有感喔!

想了解更多關於健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,讓身體更強壯!

潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess IG: 點我看

潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess YT: 點我看

潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess FB: 點我看

潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess 原始影片:點我看

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