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有片!不出門也能瘦!8分鐘爆汗燃脂運動!

<br />近期居家運動盛行,燃脂運動也能在家做。圖/canva

近期居家運動盛行,燃脂運動也能在家做。圖/canva

健身房好麻煩,減肥很花時間嗎?想高效率減脂,除了飲食之外,運動更是不可少,「小龍健身」教練余柏賢教你8個高強度燃脂運動,只要稍微變化我們常做的伏地挺身、深蹲、開合跳,就能更高效率的甩肉!

這次的燃脂運動共有8個動作,交叉步+交叉手、抬腿跑+登山者、伏地挺身+深蹲、站開合跳+地板開合、弓箭式伏地挺身+側蹲、旋轉登山者、旋轉伏地挺身、單手單腳波比跳,每個動作做45秒休息15秒,快跟著小龍健身一起爆汗,在家也能有效減脂!

想了解更多健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,一起增肌減脂!

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健身房 運動 深蹲 燃脂 增肌減脂

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