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有片!下肢伸展 改善骨盆前傾、下背痛或膝蓋不適


透過3大伸展來增加髖關節的活動度,改善骨盆前傾、下背痛以及膝蓋不適等問題。圖/SHUTTERSTOCK

前陣子受疫情影響,居家防疫期間坐姿的時間變長,導致髖關節前面的肌肉緊繃,造成骨盆前傾,如果髖關節活動度不足,就會讓膝蓋感到不適。

影片中3個動作,每個動作停留10秒鐘,透過全身、大腿前後側伸展來增加髖關節的活動度,改善骨盆前傾、下背痛以及膝蓋不適等問題,快跟著TCL運動工作室一起動起來!

想了解更多健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,找回健康的身體!

「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!

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社團:女性專屬|健身的我超美

髖關節 健身 骨盆 運動 膝蓋

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