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有片!爬山最傷膝蓋? 3招膝關節保健運動

2021-07-23 19:28聯合新聞網 江柏蓉

爬山不是最傷膝害的動作,真正的膝蓋殺手藏在日常生活中。圖/Shutterstoc...
爬山不是最傷膝害的動作,真正的膝蓋殺手藏在日常生活中。圖/Shutterstock

爬完山總覺得膝蓋卡卡、關節痠痛,甚至蹲下去就站不起來,但爬山真的最傷膝蓋嗎?Jc復健日常的影片中邀請到悠適復健科診所,陳正倫醫師一起來解惑。

陳政倫醫師表示,膝蓋殺手藏在日常生活中,趴著擦地板、上蹲式廁所,這些大角度的蹲跪動作,就會造成身體高度負擔,雖然爬山不是最傷膝蓋,但還是要做事前訓練,如:心肺耐力、肌耐力、柔軟度以及協調性,避免運動傷害

平常的膝蓋保健包括肌力訓練、保健食品、避免蹲跪以及減重,影片中將教大家3招膝關節保健運動,每個動作做20~30秒,每天重複做3~5次,快跟著Jc復健日常,預防膝蓋痛

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