愛運動／牛面式 舒緩50肩

【聯合晚報╱王彩鸝】

瑜伽中的牛面式可以改正體態，對擴張胸部、放鬆肩關節、髖關節、膝關節和柔軟雙腿肌肉有很大的幫助，有鈣化性肌腱炎或五十肩的人，可以在非發炎期間多練習，可防止肩關節鈣化惡化。

當牛面式練習到得心應手時，若能加長停留的時間至5到10分鐘，對解除疲憊、壓力，釋放下背痛、坐骨神經痛、腿抽筋、風濕和肩頸僵硬等都會有幫助。

示範：大安運動中心瑜伽老師葉子

【2014/12/06 聯合晚報】

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