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有片!邊追劇也能做的5個居家有氧運動

<br />在家也能做的有氧運動,促進心肺功能。圖/Canva

在家也能做的有氧運動,促進心肺功能。圖/Canva

居家防疫期間,正是鍛鍊身材的好時機,但你知道有氧運動真正的定義嗎?今天教你五個在家也能做的有氧運動。

真正的有氧,看的是時間及心率強度,所需的鍛鍊時間及程度因個人狀態而異,今天示範5個隨處都可做的有氧運動,即使你正在追劇也能邊看邊做,快找一個寬敞的空間,跟著影片一起動一動!

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