專家：要健康 天天走路就對了

【聯合報╱中央社／路透電】

走路可能永遠不如健身房時髦，像泥漿路跑那麼性感，或跟鐵人三項賽一樣讓你感到自豪，但對於健身專家而言，走路變成他們心目中的超級明星。

他們強調每日運動比刻意鍛鍊重要，過著積極活躍的生活，比周末來個激烈運動有效。

對於同是作家與科學家的鮑曼（Katy Bowman）來說，走路跟吃飯一樣，是生理上必備活動。鮑曼在新書《移動DNA：透過自然活動恢復健康》（Move Your DNA：Restore Your Health Through Natural Movement）中提到，跟需要飲食營養一樣，身體也需要運動養分。

加州文杜拉（Ventura）生物力學家鮑曼表示：「走路是超級食物，也是界定人之所以為人的活動。比起運動，活動要容易得多。」研究人員表示，愈來愈多證據顯示，就降低慢性疾病風險而言，靜坐搭配身體活動，可能比單是身體活動來得重要。

美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine）會長賈柏指出，健身走路指導方針提到的每天一萬步，對很多人來說可能太多了。她說：「約7500步可能比較精確」，她又說，美國運動醫學學會目前的建議是，要求每周至少活動150分鐘。

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