生理期可不可以游泳？用棉條或月亮杯就沒問題嗎？

Q 女性經期游泳恰當嗎，用棉條就沒問題？是否有感染的可能？

對女性，尤其女學生而言，最擔心的就是游泳碰上經期，經期游泳是否恰當？衛福部南投醫院婦產科主任陳麗琴說，生理期用衛生棉條或月亮杯，只要把握正確的使用方式就可正常下水游泳，不過要勤加更換，且注意後續清潔。

南基醫院婦產科醫師王彥筑則說，一般使用棉條每4至6小時內更換1次，但游泳時建議1至1.5小時就應更換；而女性的外生殖器具保護和阻擋外來物質進入的能力，不用過度擔心水分進入陰道或跑出來，不會那麼容易被感染。

但仍得避免在不流通且衛生堪慮的水池，或可能有寄生蟲的水域活動。陳麗琴提醒，游泳結束後應盡速換洗，藉此降低細菌感染的風險，若清潔不當或抵抗力較弱時，容易受感染，當出現搔癢、排尿灼熱等不適症狀，應盡速就醫由專業醫師診療。

Q 游泳後頭髮會變得乾澀，是氯造成的嗎？如何避免髮質受損？

游泳後總覺得頭髮變得乾澀，皮膚觸感也不太一樣，南投醫院皮膚科醫師李瑜芬說，因泳池中的氯會傷害皮膚的皮質層和頭髮的角蛋白，才會感覺到皮膚乾澀或頭髮毛躁感。因此建議使用矽膠型泳帽，預防泳池的水與頭髮直接接觸。

游泳後更要徹底清潔，甚至使用乳液或修復乳霜幫皮膚保濕，頭髮部分則可用潤髮或護髮素來改善髮質；但就中醫角度來說，「肺主皮毛」，心肺功能與皮膚狀態息息相關，因此泳後適時保健，可降低化學藥劑、細菌或微生物，降低對身體的影響。

南基醫院中醫師張睿哲建議，泳後喝溫開水和洗溫水澡，能打開全身毛細孔，將一些人體不需要或有害物質藉由汗液排出體外；若體質偏濕，泳後易遭外來濕邪侵犯膚表，可以薏苡仁、赤小豆等淡滲利濕食材煎煮成茶，排除體內多餘水分。

Q 我有戴泳鏡，可以戴著隱形眼鏡下水嗎？

有些人認為可以戴隱形眼鏡，再戴著泳鏡下水，但這觀念其實「大錯特錯」，南投醫院眼科主任何建賢說，戴隱形眼鏡下水是一大禁忌，因泳池多使用含氯藥劑消毒，但軟式隱形眼鏡多是吸水材質，若吸收泳池中的氯，易對角膜造成傷害。

若泳池消毒不良，水中恐存有阿米巴原蟲等寄生害蟲，當角膜有傷口遭病原入侵或寄生會導致發炎，甚至角膜潰瘍；南基醫院眼科醫師楊舒雲也強調，阿米巴原蟲角膜潰瘍，對眼睛傷害很大，恐影響永久視力，絕對不要拿眼睛健康當賭注。

楊舒雲提到，即便有戴泳鏡，也不能確保泳池裡的水百分之百不會滴入眼睛，其中阿米巴原蟲所造成的角膜潰瘍因不易診斷，而常被延誤治療，更因藥品不易取得且昂貴，治療療程至少長達半年，更糟的是，癒後視力難以恢復到最初狀態。

Q 耳朵進水應該怎麼處理，才不會愈來愈嚴重？

除了能否戴隱形眼鏡的問題，最常遇到的就是「耳朵進水」。南基醫院耳鼻喉科醫師蔡昌益說，耳朵進了水也會被耳膜隔開，不會再往深處流，因此毋須擔心，原則上，側著頭跳個幾下讓大部分的水流出來，剩下少量的水讓它自然乾燥即可。

南投醫院耳鼻喉科醫師吳昭寬則說，除側著頭跳外，也可使用吹風機，將調溫度低、縮小風量稍微將水吹乾，或拿棉花棒輕輕吸水，但別伸太裡面，以免傷害耳膜。若耳道裡有小傷口或免疫功能低下，可能會因耳朵進水較易引發感染，需多加留意。

Q 游泳時抽筋如何自救？如何避免游泳抽筋？

游泳時抽筋，也是常見的突發狀況，南投縣資深游泳教練簡照岳說，游泳首要慎選合格安全的場域，若在深水池遭遇抽筋，除呼救外，也可透過「水母漂姿勢」縮頭、抱膝、弓背讓身體呈彎曲狀，欲換氣時再將頭浮出吸氣，以保留體力待援。

若抽筋處是小腿，也能透過「水母漂姿勢」按摩舒緩腿部肌肉，簡照岳表示，以右小腿抽筋為例，在水中將右腿往前伸，用右手抓住腳板，再以左手按摩右小腿抽筋處讓肌肉放鬆。

而游泳是屬於全身性的運動，頭、手、腰、腿等部位都會活動到，因此建議大動作暖身，盡量完全伸展肢體。而因抽筋位置多發生在腰部以下，尤其是腿部，因此在下水游泳前應加強下肢暖身運動，著重腿部的拉筋伸展。

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