還在花錢耗時上健身房？澳學者對運動提出親民建議

去健身房運動太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務等日常活動都是運動。

先前研究顯示，較短時間內做強度較大的運動，即高強度間歇性運動減脂效果更佳，而雪梨大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜誌》撰文指出，日常生活中幾乎「任何活動」都是鍛鍊身體的機會，人們無需為健身額外支付金錢或花費時間。

「走路或騎車從一個地方到另一個地方，爬樓梯或者打掃衛生、搬運沉重的購物袋等日常雜務（都是運動）。」英國《泰晤士報》近日援引斯塔曼塔斯基的話報導。他說，每天有幾次累得氣喘吁籲就足以達到促進健康的目的。

運動醫學 健身

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用