【聯合晚報╱文／王彩鸝，攝影／記者王騰毅】
擁有一雙纖瘦美人腿，不論穿短褲、牛仔褲或迷你裙，都會顯得更漂亮有型且更有精神。其實，只要用一張堅固的椅子做輔助，跟著教練做簡單的運動，不僅可以讓腿型變漂亮，還可以加強股四頭肌及腿後腱肌群，改善下肢水腫，強化膝關節。
1.雙腳打開與骨盆同寬，右手平舉、左腳向後，腳尖輕點椅子，膝關節呈90度夾角，重心置於支撐腳右腳腳後跟。
2.吸氣，身體向下，右腳膝關節呈90度夾角，右手平舉、左手輕觸右腳腳踝，膝關節不超過腳尖。
3.吐氣時回到起始動作，每組反覆做10-15下後換邊做，建議做3-4組。
（示範／南港運動中心教練楊孟儒）
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