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愛運動/纖瘦美腿操

【聯合晚報╱文/王彩鸝,攝影/記者王騰毅】

擁有一雙纖瘦美人腿,不論穿短褲、牛仔褲或迷你裙,都會顯得更漂亮有型且更有精神。其實,只要用一張堅固的椅子做輔助,跟著教練做簡單的運動,不僅可以讓腿型變漂亮,還可以加強股四頭肌及腿後腱肌群,改善下肢水腫,強化膝關節。

1.雙腳打開與骨盆同寬,右手平舉、左腳向後,腳尖輕點椅子,膝關節呈90度夾角,重心置於支撐腳右腳腳後跟。

2.吸氣,身體向下,右腳膝關節呈90度夾角,右手平舉、左手輕觸右腳腳踝,膝關節不超過腳尖。

3.吐氣時回到起始動作,每組反覆做10-15下後換邊做,建議做3-4組。

(示範/南港運動中心教練楊孟儒)

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