愛運動／肥肥手臂 穿長袖別鬆懈

【聯合晚報╱整理／記者黃麗華，攝影／記者楊光昇】

手臂前側線條

預備動作：

身體挺直，臀部夾緊，腹部縮緊，雙腳閉合，雙手掌朝上，各拿一個0.6公斤的保特瓶。

雕塑肱二頭肌：

先吸一口氣，吐氣時前臂往上彎，放於胸前。反覆進行15至20次。

手臂後側肌肉

雕塑肱三頭肌：

找一張瑜伽墊，雙手放墊上伸直支撐身體，腹部縮緊，雙膝跪地，小腿放平，做扶地挺身動作，吸氣時上半身往下，但勿觸地，吐氣再用雙手撐起上半身。反覆進行15至20次。

（示範／信義運動中心教練卓書安）

瑜伽 運動

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