愛運動／再見了，小腹

【聯合晚報╱整理╱記者黃麗華，攝影╱記者楊光昇】

第1招：修飾腹部線條

1-1

預備動作：找一張地墊，坐在上面，雙腳閉合抬起，小腿與地保持平行，如果撐不住，可略為往下放。

1-2

撐住抬高的雙腳，雙手在膝蓋兩側與平行，以相同的上下幅度進行擺動，吸氣時連擺5次，接著吐氣連擺5次，算是一次。反覆做10次。

第2招：預防下背痛

2-1

躺在地墊上，雙腳往上提起彎成九十度，腹部內收，雙手放在身體兩側，手掌朝上。

2-2

左右腳輪流吸氣往下放，點地即可，吐氣再回原位。反覆進行15至20次。

（動作示範/信義運動中心健身教練卓書安）

背痛 運動

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