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愛運動／新式伏地挺身輕鬆運動不傷腰

2014-09-23 15:42:22 聯合新聞網／聯合新聞網

2.雙手打直緩慢撐起身體，膝蓋與腳尖作為支撐點，讓頭部、背部與臀部成一直線；接著緩慢趴下回到步驟一。此動作配合呼吸，依個人體能狀況，斟酌運動時間。

【聯合晚報╱文字、攝影／吳意政】

久坐族來動一動！專業體能教練Pitt第三周改良傳統伏地挺身，以「新伏地挺身操」讓一般民眾及女性可以較輕鬆運動到手部、臀部、背部及軀幹核心群，也能避免腰部負擔與傳統伏地挺身不易進行的缺點。

示範／Pitt、場地提供／BOOM波恩體能

1.輕鬆趴下，膝蓋觸地，雙腳與肩同寬，腳尖頂地。雙臂彎曲手掌貼地。

注意事項：準備時注意雙手角度，不須過度內縮，雙手放在便於施力的距離。

久坐運動

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