【聯合晚報╱記者陳麗婷整理】
問：我跳瑜伽已經有五、六年，很多人說練瑜伽對身體很好，但常看到新聞說瑜伽姿勢不正確導致受傷。最近常覺得膝蓋疼痛，不知道是否與瑜伽拉筋有關。很多練瑜伽的人，身體筋骨都很柔軟，硬拉筋到底好不好？怎樣才能兼顧安全與健康？
(新北市，36歲，上班族)
國泰醫院物理治療師簡文仁答：
膝蓋疼痛確實可能與練瑜伽有關，不管從事何種運動，都有可能因為拉筋或使用過度，超過膝蓋等關節負荷導致疼痛。運動應該個人化，運動後感到舒暢即可，應以適合自己的程度，漸進慢慢加強，避免動作過度受傷。
不管做任何運動，當感覺做到某個程度會痠酸痛時，就應放鬆，不需要咬牙硬撐。尤其要保護關節不受傷，平常就要訓練肌肉力量。每周不能只運動一次，因太久沒動、柔軟度變差，一次突然的劇烈運動，反而更容易受傷，建議一周至少運動三次，維持身體體能。
開業復健科醫師周適偉答：
目前醫學上對於柔軟度與健康的關係還沒有明確證實，因此，不管做瑜伽或其他運動，重點是要能持續運動，且依照每個人的狀況來決定運動量，不一定非要練到非常柔軟。訓練柔軟度應適合自己的體能狀況，過度反而容易受傷。
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